Страх — это эмоция или чувство, возникающие из-за ощущения опасности. В психологии страх считается отрицательно окрашенным эмоциональным процессом. В животном мире страх — эмоция, основанная на прошлом негативном опыте, играющая большую роль в выживании особи.
Страх тела
Со стороны физиологии - при страхе в кровь вбрасывается гормон адреналин, он выделяется надпочечниками, вызывая реакцию борьбы или бегства, любые угрозы физической целостности, травмы, жизни стимулируют выделения адреналина. Считается, что норадреналин - гормон ярости («гормон льва»), а адреналин - гормон страха («гормон кролика»).
Страх живет в теле. Это напряжение тела, это телесные зажимы, это телесный ступор или вегетативная буря... Если у человека тело дребезжит, глаза плывут, голос неуверенный и тихий, на такое тело страхи липнут со всех сторон. Гораздо меньше подвержен страхам человек выспавшийся, собранный и физически сильный.
Страх — базовая эмоция, которая возникает в реальной или предполагаемой ситуации опасности. ... Фобия — это устойчивый, длительный и интенсивный страх и/или тревога, касающихся специфического объекта или ситуации.
Польза:
Страх может служить на благо человека, но лишь когда он напрямую связан с ситуацией и соразмерен ее масштабу, т.е. не преувеличен. Во время реакции организма на стресс, которым как раз и является страх, в кровь выбрасывается гормон кортизол, побуждающий тело бороться с раздражителем. Малые дозы этого гормона дают такие положительные эффекты, как повышение иммунитета, резкий выплеск энергии, улучшение памяти, пониженная чувствительность к боли. Функции организма мобилизуются, и в результате мы готовы к непредвиденному развитию событий. Страх способствует и самопознанию. Он словно говорит, что мы несем ответственность за все, что с нами происходит, указывает на то, что наша жизнь хрупка, а потому мы должны рассчитывать только на себя и свои силы.
Чем вреден страх?
Когда страх оказывается надуманным и имеет мало общего с реальностью, когда угроза оказывается воображаемой и для нее просто нет оснований, страх оказывает разрушающее воздействие на человека.
Страх снижает когнитивные способности и мышление, мешает мыслить критически, повышает внушаемость, усиливает тревожность, увеличивает риски заболеваний и зависимостей, приводит к перееданию. Страх разрушает внутренний мир, дезорганизует психику, приводит к формированию выученной беспомощности. Мы теряем возможность реализовывать свой потенциал, делать то, что нам нравится, хочется и важно.
Упражнение для снижения страха тела:
При появлении, тревожности, волнения, страха, можно сильно напрячь мышцы всего тела, концентрируясь на том, чтобы было задействовано, как можно больше мышечных групп.
Мышцы необходимо напрягать одновременно с мощным выдохом и задержкой дыхания секунд на 15–25, после чего надо глубоко вдохнуть, и «стряхнуть» мышечное напряжение, расслабиться.
Упражнение при необходимости можно повторить.
Смысл в том, что вы не только напрягаете всё тело, но и переключаете внимание с переживания на действие, делая всё это с задержкой дыхания.
Продолжение следует...
С любовью, АНКОР
Другие публикации канала
Притча "Три сита"
Энергетическое воздействие. Как не быть уязвимым?
Как понять свойство своих энергий?
Как не включаться в чужой негатив?
О скорости внутренней трансформации
Как научиться видеть тонкий план?
Про то, как я чистила себя от вируса
Мой Телеграм канал
