Продуктивность — один из тех лозунгов, которые сопровождают нас почти каждый день на работе. Она появляется на собраниях, где правление с гордостью представляет достигнутые результаты или, наоборот, указывает на необходимость повышения производительности. Так что же такое продуктивность на самом деле и почему она так важна? Можем ли мы, как рабочие и служащие, что-то сделать, чтобы увеличить ее? Как повлиять на нее в личной жизни, чтобы лучше преследовать свои личные цели? Наконец: можем ли мы сделать это естественными методами?
Производительность - что это?
Проще говоря: это наши результаты по сравнению с используемыми нами ресурсами. Этими ресурсами обычно являются наше время, оборудование, общее психофизическое состояние. Практически все предприятия стремятся к достижению высоких результатов при минимально возможном привлечении ресурсов. Для этого автоматизируется и роботизируется все больше и больше простых видов деятельности с целью высвобождения человеческих ресурсов. Тем не менее, человеческий труд по-прежнему остается ключевым инструментом для достижения бизнес-целей. По этой причине и работодатели, и мы сами должны заботиться о своем здоровье и состоянии. Без него невозможно продуктивно работать.
Производительность и организация труда
Организация работы имеет решающее значение для нашей продуктивности как работника. И хоть на нас возложено слишком много обязанностей, следует помнить, что стандартный рабочий день составляет 8 часов, и это основной критерий разделения обязанностей сотрудников. Важно, чтобы каждый из нас точно знал свои обязанности. Благодаря этому мы избежим дублирования одних и тех же действий или выполнения ненужных, которые также потребляют наши ресурсы. Ключевая задача нашего начальства — организовать нашу работу таким образом, чтобы все ресурсы использовались рационально, без риска переутомления.
Производительность и психическое состояние
В течение многих лет психическое здоровье было неважной темой. Мы совершенно не учитывали, насколько важно наше психическое состояние. Между тем любое, казалось бы, незначительное нарушение может привести к хронической усталости и даже выгоранию. Поэтому давайте беречь свою психику. Как это сделать?
Не будем считать сверхурочную работу нормальным явлением. Нашему телу нужно время, чтобы отдохнуть и восстановиться.
Не будем избегать физических нагрузок. Как ни парадоксально, это может помочь нам в случае усталости, которая чаще всего носит психологический характер. Тогда движение, даже в виде простой прогулки, насыщает клетки кислородом и, таким образом, почти сразу же улучшает наше настроение.
Не бойтесь отдыхать и не относитесь к своему свободному времени как к ремонту или уборке дома. Давайте позаботимся о себе, сходим в СПА или просто посидим с любимой книгой. Ежедневные косметические ритуалы могут приносить нам удовольствие и расслабление. Так что давайте примем энергичную ванну, зажжем любимые свечи и смажем тело увлажняющим бальзамом. Давайте откроем для себя маленькие радости в повседневной жизни.
Давайте распределять обязанности как на работе, так и дома. Человек не машина, нам не нужно все делать самим. Делегирование задач — очень полезный навык в профессиональной и личной жизни.
Кроме того, нужно учитывать, что является основным источником нашего стресса, и стремиться устранить этот фактор. Если это невозможно, следует минимизировать его влияние.
Продуктивность и диета
Мы - то, что мы едим. Поэтому пора сказать НЕТ быстрым завтракам, съеденным, а точнее проглоченным в корпоративном коридоре. Давайте выделим хотя бы 20 минут для спокойного обеда. Благодаря этому мы не только утолим голод, но и защитим себя от таких заболеваний, как гастрит и язва желудка.
Давайте позаботимся о сбалансированном питании. Булочка еще никому не помешала время от времени, но она точно не должна быть основой нашего рациона. Точно так же хот-доги или другой подобный фаст-фуд.
Здоровое питание не требует проводить все свободное время на кухне! Давайте помнить, что чем проще пища, тем она полезнее для нашего здоровья. Это может быть, например, салат из любимых овощей с добавлением вареного или жареного мяса. Мясо можно приготовить больше, так оно послужит белковой основой для салата на всю неделю. Хорошей идеей также являются всевозможные коктейли и легкие супы на овощном бульоне. В качестве перекусов вместо печенья используйте сухофрукты или орехи.
Натуральные энергетики
Хотя немного кофе — хорошая идея для подзарядки энергией, с ним нельзя переусердствовать. На натуральной кухне в нашем распоряжении много продуктов, которые положительно влияют на концентрацию и самочувствие! Что стоит включить в рацион? Прежде всего:
- темный шоколад
- орехи
- гуарана
- какао
- Йерба Мате
Обратите внимание, чтобы не было лишних добавок или сахара. И самое главное — давайте позаботимся о правильном количестве сна, ведь без него никакие вспомогательные средства не принесут нам пользы в долгосрочной перспективе.