ВПАДАЮТ В СПЯЧКУ! 🐻
🤓 Если без шуток, то летний сезон у лыжников считается подготовительным, "базой" для лыжного сезона. Вся основная работа (объёмные, силовые, скоростные тренировки) проводится именно летом.
А любителям нужны тренировки летом?
✅ ДА! Если вы хотите поддержать и улучшить свою спортивную форму:
+ в разы повысить свою выносливость;
+ прокачать силовую подготовку;
+ улучшить равновесие, координацию и ТЕХНИКУ.
☀ Хорошо потренировавшись летом, зимой вы с первой тренировки будете катить на лыжах уверенно, быстро и технично. И не нужно будет тратить пол сезона на то, чтобы вспомнить все навыки и научиться заново.
Так что же делают лыжники летом?
👉🏻 Лыжероллеры
Новичкам роллеры дают большой прирост в координации, равновесии и технике. Главное отличие роллеров от лыж состоит в том, что на узком колесе сложнее удержать равновесие. Научившись катить на колесах - зимой вы приобретете уверенность на лыжах, долгий прокат и отсутствие страха на спусках
Для среднего уровня роллеры - это не только отработка техники, но и отличная тренировка на выносливость и силу.
👉🏻 Кроссы
Кроссовые тренировки обычно проводятся по пересеченной местности (по рельефу) и в комплексе с силовыми упражнениями. Подготовка и участие в массовых соревнованиях (Беги Герой) тоже отличный вариант для подготовки к зиме.
👉🏻 Силовые тренировки
Можно проводить как в зале, так и на улице. Специальная (лыжная) силовая работа отличается от стандартных занятий в "качалке". Это лыжная резина, выпрыгивания, упражнения с утяжелителями, балансировочные диски.
👉🏻 Имитация
Самая "интересная" тренировка. Имитация это не только отработка базовых принципов техники. Но и пожалуй самая тяжелая тренировка на выносливость.