Бывает же такое состояние: совсем ничего не хочется делать, чувствуешь апатию и раздражительность. Может, случилось что-то негативное: не успел на встречу, плохо написал экзамен, трудности на работе.
В это время для “быстрого” восстановления хочется съесть что-то сладкое. Ведь это так логично: поднять себе настроение и продолжить счастливо жить!
Посмотрим на ситуацию с другой стороны. Для начала условимся, что все мы животные. Древний мозг подчиняется определенным законам, понимает по-определенному ситуации. И вот для него человек, который пошёл на охоту, поймал мамонта — красавчик, его нужно наградить дофамином. Человек поел — снова дофамин. Ура, не умрём сегодня!
И так получилось, что только за "правильные" (приводящие к продолжению рода) действия мы получали положительную обратную связь. Сумел зажечь костёр — молодец, не сумел — отморозил конечности, не смог пойти на охоту, умер, не продолжил род.
Хотелось бы думать, что сейчас всё иначе, что теперь наш “организм” работает совсем иначе. К сожалению, нет.
Получается следующая картина:
негативная ситуация —> поощрение (посредством торта или другого “быстрого” дофамина) —> закрепление этой связи.
То есть теперь мозг думает, что это хорошо! Ведь мы поощрили себя.
Так работает с некоторыми людьми, которые придумывают себе страдания. Они будут страдать из-за всего на свете, лишь бы их пожалели. А потом вновь и вновь возвращаться к этому деструктивному поведению, чтобы получить социальное поощрение.
Что же делать? Как разрушить эту цепочку?
Всё просто, убрать элемент поощрения в негативных ситуациях.
Опоздал на встречу — понёс соответствующие потери, плохо сдал экзамен — отрефлексировал и пошёл учиться упорнее.
Нужно дать себе время попереживать, пострадать, понервничать. Не всегда надо срочно возвращаться в так называемую норму.
Не всегда нужно обезболивать негатив. Да, вам неприятно, больно и вообще душу выворачивает. Да, вам это не нравится, вам может быть плохо еще и от того, что вам плохо, а вот Паше/Толе/Оле хорошо. Но кто сказал, что то, что вам больно - это плохо, негативно и вообще, что ваша боль не имеет прав к существованию, что её нужно обязательно поскорей убрать? «Боль - сторожевой пес здоровья», так говорили древние греки, так учили в медицинском вузе одного из авторов.
Вы когда-нибудь видели волка, загоняющегося и страдающего по поводу того, что ему плохо? Нет, даже если ему больно, он продолжает жить, выживать: зализывает раны, охотится... Как бы принимая боль частью жизни. Любой загоняющийся по этому поводу волк просто не выжил бы.
Думаю, умение принимать и жить с болью - одна из черт цельного человека. Как и умение ее отпускать, когда время для нее закончилось.
На этом всё.
Счастья и осознанности!)