Покажу вам один день своего питания, с которым я за год похудела на 40 килограмм Завтрак Сэндвич на гриле. Два кусочка цельнозернового хлеба, творожный сыр, свежая зелень, огурец и сыр 30 грамм. Складываю сэндвич, кладу в гриль на 3-5 минут, разрезаю пополам Перекус Банан один, клубника 100-150 грамм, и баночка зерненого творога Обед Фаршированный запечённый перец (с куриной грудкой и рисом) Подробный полный рецепт с граммовками можете посмотреть по этой ссылке на моем канале 👇🏻 Ужин Мой самый любимейший ужин. Омлет по-гречески. В омлет (я делаю 2 яйца + 50 мл молока) положить начинку: один помидор, красный лук, маслины 20 грамм и сыр фетакса 30 грамм. Нереально вкусно 👍🏻 Вот такой пример рациона на день! Я худела вкусно и разнообразно, поэтому никаких срывов ❤️ Всем здоровья! Подпишись и смотри ещё примеры рационов и рецепты 🥰
Покажу вам один день своего питания, с которым я за год похудела на 40 килограмм
Завтрак
Сэндвич на гриле.
Два кусочка цельнозернового хлеба, творожный сыр, свежая зелень, огурец и сыр 30 грамм. Складываю сэндвич, кладу в гриль на 3-5 минут, разрезаю пополам
Перекус
Банан один, клубника 100-150 грамм, и баночка зерненого творога
Обед
Фаршированный запечённый перец (с куриной грудкой и рисом)
Подробный полный рецепт с граммовками можете посмотреть по этой ссылке на моем канале 👇🏻
Ужин
Мой самый любимейший ужин.
Омлет по-гречески.
В омлет (я делаю 2 яйца + 50 мл молока) положить начинку: один помидор, красный лук, маслины 20 грамм и сыр фетакса 30 грамм. Нереально вкусно 👍🏻