#выбрать подушку
Вы когда-нибудь задавались вопросом после ночи, проведенной в отеле, что заставило шею и спину так сильно болеть? Или, может быть, наоборот – это был лучший сон в вашей жизни? Конечно, матрас мог оказаться виновником. Но основная заслуга принадлежит подушке.
Верно подобранные высота и жесткость этого спального предмета могут творить чудеса. Знание, как выбрать правильную подушку, поможет вам избежать сна в неудобных позах и болей на утро.
Как узнать, какая подушка вам подходит
Многим из нас представляется правильная подушка, как что-то мягкое и пушистое. Однако правильная – это та, которая удерживает голову, шею и позвоночник в естественном положении. Для некоторых это может быть «мягкое облачко», но другим необходима жесткая, держащая форму. Поэтому при выборе нужно обратить внимание на следующее:
- Высота подушки, когда голова лежит на ней. К этому показателю нужно отнестись внимательно, так как он влияет на положение позвоночника.
- Материал подушки. Разные материалы имеют разную твердость. От этого зависит ваш личный комфорт.
- Жесткость матраса. Этот фактор также нельзя упускать из виду. Чем мягче матрас, тем ниже должна быть подушка.
- Ваши вес и ширина плеч. Чем шире плечи, тем выше должна быть подушка. Чем вы тяжелее, тем больше вероятность, что вы «утонете» в матрасе, и понадобится более низкая подушка.
- Обычная поза для сна. Она определит идеальную подушку.
Итак, прежде чем выбрать подушку, нужно определить, в каком положении вы спите.
Сон на боку
В этом положении большую нагрузку несет плечо. Поэтому лучше выбрать более высокую подушку с жестким наполнителем, так как мягкий заставит голову погрузиться в нее и даст лишнюю нагрузку на плечи.
Сон на спине
Не самая популярная поза для сна. Если матрас не обеспечивает естественный прогиб позвоночника, полезно подложить подушки под нижнюю часть спины и колени.
Для такой позы подходит наполнитель средней жесткости в сочетании со средней или низкой высотой подушки.
Сон на животе
Подойдет низкая подушка с мягким наполнителем. А чтобы тело оставалось в нейтральном положении, а позвоночник сохранял естественный прогиб, желательно подложить подушки под живот и таз.
Что еще нужно учитывать при выборе подушки
Независимо от того, как вы спите, есть несколько общих вещей, на которые стоит обратить внимание.
- Воздухопроницаемость. Убедитесь, что используемые материалы не удерживают тепло. Предпочтение лучше отдать натуральным наперникам.
- Размер. Подушки бывают разных размеров, от стандартных: 50 см * 70 см и 70 см * 70 см, до длины тела.
- Наполнитель. Существуют, как с натуральным наполнителем: пух, перо, бамбуковое волокно, шерсть, так и с синтетическим: холлофайбер, полиэфирное волокно, искусственный пух и другие. От качества наполнителя зависят плотность и воздухопроницаемость.
- Социальная ответственность. В зависимости от ваших ценностей, вы можете обратить внимание на экологические качества и этичность производства.
п. с. Данная статья носит исключительно информационный характер - это личное мнение автора статьи. Мы ни к чему вас не призываем. Мнение владельца данного канала может не совпадать с мнением автора статьи.