Когда психологи предлагаю клиентам провести несколько минут в одиночестве в своем терапевтическом кабинете, часто слышат комментарии вроде: «Я слишком занят, чтобы уделять себе время» или «Я не могу усидеть на месте. Мне нужно быть продуктивным».
Тем не менее, добавление небольшого количества одиночества в ваш перегруженный график не является пустой тратой времени. Чем больше вы заняты, тем больше шансов, что вам будет полезно немного побыть в тишине.
Существует множество исследований, рекламирующих преимущества одиночества. Вот лишь несколько научно обоснованных причин проводить время в одиночестве:
1. Время, проведенное в одиночестве, повышает эмпатию.
Когда вы проводите время с определенным кругом друзей или коллег, у вас развивается менталитет «мы против них». Времяпрепровождение в одиночестве помогает вам развить больше сострадания к людям, которые могут не вписываться в ваш «ближний круг».
2. Одиночество повышает продуктивность.
Хотя многие офисы начали создавать открытые планы этажей, чтобы всем было легче общаться, исследования показывают, что окружение людей убивает производительность. Люди работают лучше, когда у них есть немного уединения.
3. Одиночество пробуждает творческий потенциал.
Есть причина, по которой многие авторы или художники хотят работать в хижине в лесу или в частной студии. Когда вы остаетесь наедине со своими мыслями, ваш мозг получает возможность блуждать, что может помочь вам стать более творческим.
4. Одиночество может помочь вам стать сильнее.
Мы социальные существа, и для нас важно иметь прочные связи с другими людьми. Но одиночество может быть не менее важным. Исследования показывают, что способность переносить время в одиночестве связана с увеличением счастья, большей удовлетворенностью жизнью и улучшением управления стрессом. Люди, которым нравится проводить время в одиночестве, меньше подвержены депрессии.
5. Одиночество может уменьшить проблемы с поведением у детей.
Когда вы выделяете в своем расписании немного уединения, вы показываете своим детям, что быть вместе — это полезно для здоровья. А исследования показывают, что дети, которые учатся этому сами, ведут себя лучше, чем другие дети. Будьте хорошим образцом для подражания и рано обучайте одиночным навыкам.
6. Одиночество дает вам возможность планировать свою жизнь.
Большинство людей тратят много времени на планирование свадеб и отпусков, но никогда не планируют, как получить от жизни максимум удовольствия. Время, проведенное в одиночестве, может дать вам шанс убедиться, что у всей вашей суеты есть цель. Тихое место дает возможность подумать о своих целях, своем прогрессе и изменениях, которые вы хотите внести в свою жизнь.
7. Одиночество помогает вам познать себя.
Одиночество помогает вам почувствовать себя более комфортно в собственной шкуре. Когда вы одни, вы можете делать выбор без постороннего влияния. И это поможет вам лучше понять, кто вы есть как личность.
Будьте активны в создании времени, чтобы побыть в одиночестве
Буквально на прошлой неделе кто-то сказал мне: «У меня нет проблем с тем, чтобы проводить время в одиночестве. На самом деле, я жажду этого. Мне часто снится, что я одна на необитаемом острове».
Если вы обнаружите, что мечтаете о том, чтобы побыть одному на необитаемом острове, держу пари, вы не проводите достаточно времени в своей жизни в одиночестве.
Каждый день выделяйте несколько минут, чтобы побыть наедине со своими мыслями — всего 10 минут в день могут помочь. Выключите электронику и позвольте себе подумать несколько минут.
Если вы не привыкли к одиночеству, поначалу вам может быть некомфортно. Но создание этого спокойного времени для себя может стать ключом к тому, чтобы стать лучшей версией себя.
Если вам понравилась статья, ставим лайк и не забываем подписываться на канал! Всего доброго!
Также читайте "Спецвыпуск! Для любителей верблюжьего копытца)" и
"Красота по-азиатски!"