Насколько мы ценим свободное от работы время и успеваем ли качественно отдохнуть за субботу и воскресенье? Американские ученые провели интересный эксперимент, в котором приняли участие обычные люди, работающие по стандартному графику 5/2. Одну группу испытуемых попросили воспринимать выходные как отпуск, а другая группа отправилась на заслуженный отдых без особых указаний. Затем участники эксперимента делились впечатлениями, и оказалось, что те, кто воспринимал выходные как отпуск, в итоге получили большее удовлетворение от отдыха. В чем же секрет и почему одним хватает двух дней для полноценного восстановления перед новой рабочей неделей, а для других выходные проходят незаметно? Сегодня БизнесБас поделится некоторыми действенными рекомендациями, которые помогут вам превратить еженедельный перерыв в работе в маленький отпуск.
Составьте план выходных заранее
Многие считают излишним строить планы на субботу и воскресенье, предпочитая, чтобы события развивались спонтанно. Однако, опыт показывает, что те, кто уделяет время планированию выходных, отдыхают намного продуктивнее, чем те, кто этого не делает. Разумеется, речь не идет о том, чтобы расписать каждую свободную минуту, но какой-то опорный список из интересных идей, которые вам хотелось бы осуществить в ближайшие выходные, составить все-таки стоит. Даже если в итоге вы не будете строго придерживаться плана и минуете какие-то его пункты, сам факт его наличия внесет некую упорядоченность в ваше свободное время и будет действовать на подсознательном уровне: раз есть целый план, значит это уже не просто очередная еженедельная передышка, а настоящий мини-отпуск!
Долой рутину
Не бойтесь проявлять фантазию и строить самые грандиозные планы на грядущие выходные. Многие люди ведут так называемый бакет-лист. Это список вещей, которые нужно обязательно успеть попробовать до конца жизни. Бакет-лист может стать замечательным источником вдохновения при планировании мини-отпуска. Если вы тоже ведете такой список, самое время претворить в жизнь один из его пунктов на ближайших выходных. Можно заняться тем, чем давно хотели, но на что вечно не хватало времени. Например, освоить, наконец, выжигание по дереву, сходить на мастер-класс по рисованию эпоксидной смолой, заняться зумбой или принять участие в каком-нибудь волонтерском проекте. Самое главное, не позволяйте будничной рутине захватить ваше законное свободное время. Любые мысли о работе оставьте за пределами мини-отпуска, для них вам сполна хватит рабочей недели.
Устройте инфодетокс
Постарайтесь на время выходных отключаться от информационного потока: не смотрите телевизор, особенно новостные каналы, не заходите в соцсети и вообще по возможности откажитесь от гаджетов на эти два дня. Поначалу отсутствие уже ставшего привычным информационного шума может вызывать некоторый дискомфорт, но очень скоро вы и сами оцените преимущества кратковременного цифрового детокса. Во-первых, высвобождается масса свободного времени, которое можно провести с куда большей пользой и разнообразием, например, выбраться на природу, встретиться с друзьями или заняться спортом. А во-вторых, это отличный способ перезагрузить мозг, избавиться от постоянного умственного перенапряжения и хронического стресса, одной из главных причин которого как раз и является информационный хаос.
Создавайте приключения
Проверенный способ превратить заурядный выходной день в настоящий отпуск – устроить себе маленькое путешествие. Это может быть, например, поездка на дачу, если вы владелец своего земельного участка, на базу отдыха, в арендованный загородный коттедж или просто вылазка с друзьями на пикник в каком-нибудь живописном природном парке или на берегу водоема. Можно отправиться исследовать незнакомые локации родного города. А если есть возможность, то и вовсе открыть для себя какой-нибудь соседний населенный пункт. Перед поездкой изучите самые популярные туристические маршруты и составьте свой собственный, ориентируясь на те достопримечательности, которые вы хотели бы посетить.
Кстати, добраться до выбранного места проще и комфортнее всего будет на арендованном транспорте с водителем от проверенного перевозчика. Так вы не только избежите переутомления от постоянных пересадок и простаивания на остановках, но и сэкономите драгоценное время. Компания БизнесБас с радостью возьмет на себя все транспортные вопросы, чтобы вы могли спокойно наслаждаться мини-отпуском. К вашим услугам широкий выбор современных моделей транспортных средств, профессиональные водители, гибкая система тарифов, а также наш многолетний опыт в организации перевозок на самом высоком уровне, отвечающем европейским стандартам качества. Звоните нам по номеру телефона, чтобы сделать заказ.
Наслаждайтесь каждым моментом
Слишком часто в своих действиях мы скатываемся в автоматизм и упускаем живое течение жизни. Не давайте этому происходить. Смакуйте каждую секунду своего мини отдыха и позвольте себе действовать не из рациональных побуждений, а по зову души. Дайте себе немного понежиться в постели после пробуждения. Займитесь легкой разминкой или пробежкой под любимый плейлист, но только если чувствуете отклик. Потратьте на утреннюю трапезу чуть больше времени, чем обычно, ведь сегодня не нужно спешить на работу. Попробуйте какой-нибудь новый рецепт либо вообще не тратьте время на готовку и закажите доставку еды. Отправляясь на прогулку, находите радость в каждой детали, будь то шум молодой листвы, теплое дуновение ветерка, необычная форма проплывающих по небу облаков или душистый аромат цветущих деревьев. Будьте здесь и сейчас!
Поделитесь в комментариях своими идеями того, как можно превратить выходные в отпуск. И, конечно же, не забудьте поставить лайк, если статья вам понравилась, делитесь публикацией в соцсетях и подписывайтесь на канал!