Всем привет! 🙌
Давненько я не писала ничего про свои тренировки и на это есть объективная причина, возможно, вы тоже сталкиваетесь с такой проблемой)
Для вновь прибывших рекомендую прочитать первую статью , в которой рассказываю, как связала себя с пилоном.
Это история в трёх частях, прикрепляю ссылки для удобства: 2ая часть и 3я часть ☺️
Так про что же я хотела рассказать в данной статье? Как видно из названия публикации - это откат в тренировках. Эта та неприятная часть всего тренировочного процесса, когда кажется, что перестало получаться вообще ВСЁ 🥺
Что же такое откат в тренировках?
По сути - это момент времени, когда вы не можете сделать привычные трюки, а в изучение новых появляются сложности. И вот это явление многих начинающих пилонистов (думаю, и не пилонистов тоже) сбивает с пути, начинаешь злиться на себя за то, что ничего не получается, а когда не получается еще и какой-то совершенно привычный трюк то все!!!! настроение испорчено, хочется уйти домой и не возвращаться к тренировкам больше никогда.
И у меня такое тоже есть😔 Более того откат в тренировках - это абсолютно нормальная история, это звоночек вам от вашего тела, что нужно немного притормозить, чтобы дать полноценный отдых и восстановление. Ни в коем случае не нужно себя корить за то, что Машка вон раз и все делает, а у тебя не получается элементарное))) ведь никто не следит за графиком отдыха Машки. Одно время я тренировалась по 12-13 часов в неделю - это был микс тренировок на пилоне, на воздушном кольце и растяжка. Помимо всего этого я еще и работаю, у меня дом 🏠 и семья))) Усталость накапливалась молниеносно, но я продолжала упарываться на тренировках, думая, что это быстрее меня прокачает.
Почему так происходит!??
Частая ошибка новичков, которые имеют некоторый прогресс в тренировках - это ходить на занятия чуть ли не каждый день так еще и не одно, а на 2-3 под ряд 💀 За кажущейся эффективностью такого тренировочного режима скрывается тот самый шаг назад в освоение снаряда. И это на самом деле логично - вы упахиваетесь до безумия, не даёте телу восстановиться, и оно, грубо говоря, перестаёт функционировать)))
Как решить проблему?
Очевидно, телу нужно давать отдых. Тренировочный процесс не может основываться только на работе, нужно время на восстановление. Слушайте своё тело, если вы чувствуете, что сегодня хотели бы пропустить занятие, пропустите, возможно, это сигнал🚨, что пора взять паузу. Расслабьтесь день-два, а на третий вы удивитесь тому, что ваше отдохнувшее тело смогло сделать чуть больше, чем вы ожидали😊и вот он прогресс в тренировках!
Сейчас я сократила тренировки до 6 раз в неделю в зале с тренером. Если у меня появляется вдохновение и я прям чувствую силы, я могу позаниматься одна, арендовав зал. По мимо этой нагрузки я выполняю небольшие кардиотренировки дома, но тоже ориентируюсь на ощущения. Если не могу, но хотела, то не делаю, а отдыхаю. А также я сменила курс в тренировках с «СДЕЛАТЬ ВСЕ И СРАЗУ» на «ДЕЛАЙ В КАЙФ»💕
Друзья, спасибо вам за лайки 👍 это мотивирует меня делиться своим опытом
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропускать интересные и полезные статьи ☺️
А в комментариях напишите, как вы выстраиваете своей тренировочный процесс? Сколько раз в неделю тренируетесь? Бывает ли откат?