Рассмотрим главные побочные действия алкоголя, которые необходимо учитывать в процессе похудения:
🔹Обезвоживание - Наш организм очень зависим от воды, потому что вода является одной из главных его составляющих💧. Любая доза алкоголя приводит к той или иной степени обезвоживания тканей😵💫. Мышцы, которые в норме на 75% состоят из воды, после употребления спиртного буквально усыхают🔥. Утром (после вечернего приема алкоголя) тело кажется более стройным и подтянутым, но такое состояние достигается лишь за счет усыхания тканей. После того как вы пополните запасы воды в организме, худоба тут же исчезнет.
🔹Торможение физической активности - Когда вы употребляете алкоголь, вы не можете заниматься спортом с необходимой самоотдачей. Эффективность тренировки существенно снижается, если в день тренинга вы сделали хотя бы пару глотков алкоголя👆. Употребление алкоголя сбивает биоритмы, снижает качество сна🥱.
🔹Отложение жировых накоплений - Получив дозу спиртного, организм прекращает расщепление собственных жиров и приостанавливает похудание🥺. Более того, сами спиртные напитки, представляющие собой быстрые углеводы, не трансформируются в глюкозу, как это должно происходить, а откладываются в организме в виде жировых накоплений💯. Кроме того, именно алкоголь провоцирует накопление висцерального жира😱.
🔹Нехватка витаминов и минеральных веществ - Алкоголь снижает содержание в организме таких важных веществ, как фосфор, кальций и цинк, делая скелет и мышцы более слабыми, а для спортсменов и худеющих это крайне нежелательно🧬. Кроме того, частое употребление спиртных напитков приводит к истощению запасов витаминов А, В и С🔬.
🔹Снижение уровня тестостерона - Употребление алкоголя способно влиять на гормональный фон человека. У тех, кто регулярно «балуется» спиртными напитками, уровень тестостерона (мужского гормона, обеспечивающего хорошее качество мышц) падает, а уровень эстрогена (женского гормона, провоцирующего накопление жировых отложений) растет📈📉.
🔹Повышение аппетита - Немаловажным моментом во влиянии алкоголя на похудение является резкое снижение уровня сахара в крови⬇️. Недостаток глюкозы обманывает организм, заставляя его чувствовать сильный голод🤐.
Выбор остается за вами❗️