Медитация — это процесс контроля сознания. И, если вы впервые решили заняться практикой, мы собрали для вас несколько советов, которые помогут сделать процесс медитации максимально комфортным ⬇
🧘🏻♀️ Перед началом практики стоит подготовить тело. Оно должно быть свободным от дискомфорта и беспокойства. Рекомендуется приступать к практике до приема пищи, поскольку энергия направится не на её переваривание, а на то, чтобы успокоить ум.
🧘🏻♀️ По возможности, найдите тихое, чистое и приятное место. В таком пространстве тело быстрее расслабится, а ум — успокоится.
🧘🏻♀️ Если вы отмечаете беспокойство или дискомфорт в теле, разомните его. Физическая активность помогает телу расслабиться и выпустить из него энергию, которая мешает уму стать свободным от мыслей.
🧘🏻♀️ Необязательно сразу сидеть в позе лотоса или со скрещенными голенями. Для процесса медитации важно, чтобы спина была прямой. Если сидеть вам некомфортно, медитировать лёжа разрешается. Главное, убедитесь, что вы сможете пробыть в выбранной вами позе 10-15 минут без смены положения.
🧘🏻♀️ Обращайте внимание на ваше дыхание. Оно должно замедлиться и стать ровным, размеренным.
🧘🏻♀️ Сконцентрируйтесь на звуках, которые вас окружают. Неважно, какие они. Просто отметьте их для себя. Это поможет уму освободиться от посторонних факторов.
🧘🏻♀️ Наше тело и наш ум связаны, поэтому когда первое неподвижно, второй тоже начинает пребывать в состоянии покоя. Именно поэтому не рекомендуется двигаться во время практики.
🧘🏻♀️ Не забывайте про уважение к процессу медитации, ведь его цель — это привести ум в состояние покоя, упорядоченности, собранности. Поэтому, если вы начинаете медитировать, испытывая чувство уважения, считайте, что половину дела вы уже сделали.
Ставьте 👍 , дорогие, для обмена позитивной энергией и сохраняйте статью в закладки, чтобы не потерять 🙌