«Эта боль когда-нибудь пройдет? Кажется, все бесполезно, отношения никогда не изменятся»⠀
Безысходность, отчаяние, ощущение тупика - очень тяжелые состояния и очень частые, когда вы пытаетесь разобраться с тем, что накопилось в отношениях.
Что делать, когда накрывает
Самое действенное — это самоподдержка. Не жалость, не критика «соберись, не будь тряпкoй», а забота и доброта к себе. Как если бы вы поддерживали любимую подругу.
Хороши все виды практик самоподдержки. Главное — выбрать, какие вам ближе: письменные практики, телесные, визуализации.
Например:
Письменные практики
Пишете вопрос: «Что сейчас со мной происходит?» — и записываете все, что приходит в голову. Или «отчего мне так плохо?» — и тоже в свободной форме записываете.
Визуализация
Представьте песчаный пляж, на песке написано слово «боль». Представьте, что волны одна за другой накатывают и смывают эту «боль», от нее не остается следа.⠀
Телесные практики
Самая быстрая и простая — обнять себя. В прямом смысле слова взять себя в руки. Или положить себе на грудь ладонь, почувствовать ее тепло на груди, почувствовать, как бьется сердце.
Кое-какие практики есть по тегу #7yana_практика
Что еще помогает — это понимание, почему партнер так себя ведет. Это не про то, что я его должна простить или смириться. Это про то, что я пытаюсь понять: «Почему? Ведь должна же быть причина твоих слов или поступка».
Чем лучше мы понимаем, какая боль на стороне партнера, где его уязвимое место, тем мягче наша боль.
Когда в отношениях долгое время не все гладко, действительно может накрывать ощущение замкнутого круга, и тогда трудно понять, можно ли что-то изменить. И страшно, что так будет всегда. Давайте встретимся в прямом эфире? На вебинаре "Как найти друг друга снова за 5 шагов".
19 мая в 17:00 мск. поговорим о том, что делать, если вы уже начали терять друг друга, какие шаги помогут найти друг друга снова, как их пройти.
Чтобы попасть на эфир, нужно зарегистрироваться по ссылке. Это БЕСПЛАТНАЯ встреча. Придете?
Знакомо вам чувство безысходности в отношениях? Что делаете, когда его испытываете?
#практики #практика осознанности #практики для женщин #письменные практики #янакатева