Сон и бодрствование контролируются белком Per.
Уровень белка повышается и падает на протяжении дня, достигая пика в вечернее время и спада в ночное. Уровень PER низкий, ваше кровяное давление падает, пульс замедляется, а мышление становится туманным — вы спите.
Вы сможете вставать в одно и то же время, если будете просыпаться каждое утро в одно и то же время.
Тело научится производить достаточное количество PER в нужное время, примерно за час до пробуждения уровень PER вместе с температурой тела и артериальным давлением начнет расти. Чтобы подготовить тело для подготовки к стрессу бодрствования, организм вырабатывает целый коктейль гормонов страха — кортизол.
Именно по этой причине вы встаëте раньше будильника.
Ваше тело ненавидит этот будильник. Для него такое резкое пробуждение является стрессом, потрясением. По словам врачей, будильник сводит на нет всю работу вашего тела — он мешает ему просыпаться постепенно, естественным образом.