Каждый приём пищи вызывает выброс сахара в кровь. Сколько сахара выбросит каждый продукт показывает гликемический индекс. Любой продукт содержит сахар кроме чистой воды.
by Анна Нутрициолог
Помимо уровня сахара, у продуктов ещё есть инсулиновый ответ, который они стимулируют. Молочные продукты, например, имеют большой инсулиновый индекс и задирают гликемический в разы. Поэтому каша с фруктами, залитая молоком это сахарная бомба, которая однозначно пополнит жировые запасы.
Когда в организме резко взлетает сахар, а потом инсулин его рушит, вы снова голодны и история повторяется. Подъемы должны быть небольшими и плавными. Для этого потребляйте маленькие порции еды. И сохраняйте промежутки между едой, т.е. не должно быть перекусов. Минимум 2,5 часа между приемами пищи.
Когда вы едите часто и много, вы раскачиваете инсулиновые качели. Со временем этот процесс приводит к резистентности. То есть отсутствию реакции на гормон инсулин.
Сахар взлетел, инсулин принимается разносить глюкозу в нужные места. Мозг, мышцы, печень, но если органы резистентны, то весь сахар отправится туда где его с радостью примут - жир.
Энергии нет, постоянно хочется есть, живот растёт- знакомое состояние? Если Да, то это может быть инсулинорезистентность. Не пугайтесь есть способы коррекции для восстановления организма.
О первом я уже упоминала - еды немного, без перекусов.
Второй - это знать и уметь сочетать продукты, знать секреты некоторых продуктов и веществ, которые корректируют инсулин. Изучите информацию сами либо доверьтесь мне как специалисту, который скорректирует ваш план питания и поможет подобрать добавки к пище.
Вы - это не ваш жир. Он лишний в вашей жизни и организме, давайте вместе научимся не растить жир.
Подписывайтесь на канал дзен Анна Нутрициолог и задавайте вопросы в TG или Direct
☝️ Внимание: Будьте всегда внимательны к себе и своему здоровью. Обязательно проводите консультацию со специалистом. ☝️
Хочу зафиксировать тот факт, что на день выхода статья является Авторской. Уникальность текста 💯%