Первый шаг,который делают те кто выздоровел от невроза,это принять,что невроз будет всю жизнь и ему нужно учиться жить с ним.
Наш мозг так устроен эволюционно,что если человек не может изменить реальность,то он под нее подстраивается.
Есть эксперимент американских учёных,в котором проводились исследования,над теми,кто попал в катастрофу и потерял конечности.
Эти исследования показали что первые 2-3года когда человек не смог смириться с тем,что у него нет руки,либо ноги,то он сильно страдал,однако через 2-3года человек привыкал к этому, у него активировалось природное принятие и потом эти люди жили так,как до катастрофы,как будто у них всю жизнь не было конечности.
Природное принятие есть в каждом из нас и активируется только тогда,когда человек внутренне понимает,что ему придётся с этим жить. Именно этот механизм отключает иллюзию контроля,которая заставляет его страдать.
Вторым шагом,когда человек принял,не нужно путать со смирением-это включает беспомощность и бездействие.
является работа с эмоциями,а именно тренируется навык управления вниманием-это является фундаментом для работы с неврозом,наш мозг работает таким образом: где наше внимание,какие мысли мы думаем,то мы и чувствуем. Если мы в мыслях постоянно сидим и ведём внутренний диалог о том,что это навсегда,что это не пройдет,то и ощущения будут такие же,мы не можем думать о плохом и испытывать хорошие ощущения.
Этим навыком наша цель как можно меньше обдумывать симптомы,чтобы мозг расформировал нейроны, у хебба есть 2закона мозга,нейроны активирующиеся часто образуют связи(наша привычка),второй закон гласит используй либо потеряешь,если вас попросить решить уравнение по лагорифмам из алгебры 9класса,то врятли вы это сделаете,так как из-за того,что долго не пользовались информацией,мозг посчитал что это не нужно. Нечто подобное происходит и здесь
Третий шаг поиск убеждений,которые запускают тревогу. Ваша тревога не запускается просто так,у человека есть контролёр-древняя функция выживания,который работает из убеждений,если есть убеждение быть слабым,беспомощным это опасно,то он будет включать тревогу без вашего ведома,автоматически.
Четвертым шагом является практика принятия+проработка убеждений,на этом этапе происходит перезапись реакций и меняется псих защита с избегания на принятие.
Последний этап неконцептуальная осознанность,этот этап очень важный и очень мощный,этот этап научит вас обесценивать любые симптомы и события в жизни,которые раньше вводили бы вас в стресс.
Уже после 5этапа,человек не может вспомнить как это тревожиться,он даже специально не может себя накрутить,чтобы испытать стресс.
Профессиональная группа в телеграм,по работе с неврозом.
Также вы можете написать мне в личные сообщения,чтобы получить онлайн книгу, которая позволит вам научиться управлять вниманием,ведь как мы с вами уже знаем,навык управления вниманием-это фундамент при выходе из невроза
#невроз лечение #всд лечение #невроз