Есть много научно обоснованных способов быть счастливее. Мы прочитали последние рецензируемые статьи, так что вам не нужно!
На протяжении тысячелетий люди полагались на древнюю мудрость для идей о том, как жить счастливой жизнью. Теперь это было проверено современной наукой, и исследования определили практические действия, которые вы можете предпринять, чтобы чувствовать себя счастливее.
Хотя наши гены и обстоятельства играют определенную роль, счастье также зависит от нашего выбора и деятельности. Счастье — это то, что мы можем культивировать, определяя приоритеты определенного поведения. Мы можем изменить то, насколько мы счастливы, изменив подход к нашей жизни, даже в трудные времена.
Эта страница поможет вам узнать о десяти ключах к счастливой жизни и о том, как вы можете применить их на практике сегодня. Ваши действия имеют значение и имеют значение.
Десять ключей к счастливой жизни:
- Давать: Забота о других имеет основополагающее значение для нашего счастья. Помощь другим людям не только полезна для них, но и помогает нам. Это делает нас счастливее и может помочь улучшить наше здоровье. Дарение также создает более прочные связи между людьми и помогает построить более счастливое общество для всех. И дело не только в деньгах — мы также можем отдать свое время, идеи и энергию. Когда мы делаем добро, мы чувствуем себя хорошо.
- Отношение: Наши отношения с другими людьми — это самое главное для нашего счастья. Люди с крепкими отношениями счастливее, здоровее и живут дольше. Наши близкие отношения с семьей и друзьями обеспечивают любовь, смысл, поддержку и повышают наше чувство собственного достоинства. Наши более широкие социальные сети приносят чувство принадлежности. Поэтому жизненно важно, чтобы мы принимали меры для укрепления наших отношений и установления новых связей.
- Упражнения: Наше тело и ум связаны. Активность делает нас счастливее, а также полезна для нашего физического здоровья. Это мгновенно улучшает наше настроение и может даже вывести нас из депрессии. Мы не все должны бегать марафоны — есть простые вещи, которые мы можем сделать, чтобы быть более активными каждый день. Мы также можем повысить наше благополучие, проводя время на свежем воздухе, питаясь здоровой пищей, отключаясь от технологий и высыпаясь!
- Осознанность: Вы когда-нибудь чувствовали, что в жизни должно быть больше? Ну и хорошие новости, есть! И это прямо здесь, перед нами. Нам просто нужно остановиться и обратить внимание. Научиться быть более внимательным и осознанным делает чудеса для нашего благополучия, будь то на нашей прогулке на работу, как мы едим или в наших отношениях. Это помогает нам настроиться на наши чувства и не дает нам зацикливаться на прошлом или беспокоиться о будущем — поэтому мы получаем больше от повседневной жизни.
- Обучение: Обучение влияет на наше благополучие многими положительными способами. Это открывает нам новые идеи и помогает нам оставаться любопытными и заинтересованными. Это также дает нам чувство выполненного долга и помогает повысить нашу уверенность в себе и устойчивость. Есть много способов узнать что-то новое на протяжении всей нашей жизни, а не только через формальную квалификацию. Мы можем поделиться навыком с друзьями, вступить в клуб, научиться петь, играть в новый вид спорта и многое другое.
- Направление: Хорошее отношение к будущему действительно важно для нашего счастья. Нам всем нужны цели, чтобы мотивировать нас, и они должны быть достаточно сложными, чтобы возбуждать нас, но также достижимыми. Если мы пытаемся сделать невозможное, это создает ненужный стресс. Выбор значимых, но реалистичных целей дает нашей жизни направление и приносит чувство выполненного долга и удовлетворения, когда мы их достигаем.
- Устойчивость: У всех нас есть времена стресса, потери, неудачи или травмы в нашей жизни. То, как мы реагируем на эти события, оказывает большое влияние на наше благополучие. Мы часто не можем выбрать, что с нами происходит, но мы можем выбрать, как мы реагируем на то, что происходит. На практике это не всегда легко, но одним из самых захватывающих результатов недавних исследований является то, что жизнестойкости, как и многим другим жизненным навыкам, можно научиться.
- Эмоции: Положительные эмоции, такие как благодарность, удовлетворение, вдохновение и гордость, не просто чувствуют себя хорошо, когда мы их испытываем. Они также помогают нам лучше работать, расширяют наше восприятие, повышают нашу жизнестойкость и улучшают наше физическое здоровье. Поэтому, хотя мы должны быть реалистами в отношении жизненных взлетов и падений, это помогает сосредоточиться на хороших аспектах любой ситуации — стакан наполовину полон, а не наполовину пуст.
- Принятие: Никто не идеален. Но так часто мы сравниваем негативный взгляд на себя с нереалистичным взглядом на других людей. Размышление о наших недостатках — о том, чем мы не являемся, а не о том, что у нас есть, — делает гораздо труднее быть счастливым. Научиться принимать себя, бородавки и все остальное, и быть добрее к себе, когда что-то идет не так, увеличивает наше удовольствие от жизни, нашу устойчивость и наше благополучие. Это также помогает нам принимать других такими, какие они есть.
- Значение: Люди, которые имеют смысл и цель в своей жизни, счастливее, чувствуют себя более контролируемыми и получают больше от того, что они делают. Они также испытывают меньше стресса, тревоги и депрессии. Но где мы находим смысл и цель? Это может быть связано с работой, которая имеет значение, нашими религиозными или духовными убеждениями или нашей семьей. Ответы на эти вопросы различны для каждого из нас, но все они связаны с чем-то большим, чем мы сами.
Оригинал статьи находится здесь
#как быть счастливым #ключи к счастливой жизни #забота о других