Ситуация: ребенок с рождения спал достаточно хорошо, мама в это время радостно наслаждалась материнством. И вдруг в 4 месяца ребенка будто бы подменили! Он стал плохо спать, мама целыми днями не может отойти от него, не разбудив. Сломался ребенок? Что делать?
Мама начинает перебирать возможные причины такой поломки, думает, что приучила ребенка к рукам или накаркала, сказав подруге, что ребенок спит хорошо. Она могла не знать, что в 4 месяца у ребенка происходят большие изменения, которые могут временно портить сон. Это так называемый регресс сна 4 месяцев.
Признаки регресса сна:
- Ребенок спит короткие дневные сны
- Сон стал более чутким
- Пробуждения теперь слишком частые
- Трудности с засыпанием
- Ребенок стал более капризным, чаще плачет, успокоить его стало труднее
- Переложить малыша в кроватку или забрать грудь без пробуждения практически невозможно
Если вашему ребенку около 4 месяцев, и у него наблюдаются эти признаки - скорее всего у него начался регресс сна.
В этом возрасте восприятие ребенком мира значительно изменяется и все больше и больше становится похожим на восприятие взрослого человека. Это не может не сказываться на сне.
На самом деле, никакой это не регресс. То, что происходит с малышом - это настоящий ПРОгресс, но так как сон портится, его называют регрессом.
Посмотрите, как много изменений происходит в это время с ребенком:
- У малыша меняется структура сна. Она становится такой же, как у взрослого человека.
- Скачок в физическом развитии - у детей в этом возрасте улучшается координация движений, они все больше осознают свои руки и пальцы, нервная система развивается. Ребенок учится переворачиваться с живота на спину и обратно, может подтягивать колени к животу, иногда пытается ползти. Гуление тоже усложняется.
- Скачок умственного развития - ребенок учится соединять действия, формируя события. Малыш начинает понимать, что можно потрясти погремушку, чтобы извлечь из нее звук, может перекладывать ее из руки в руку. Также ребенок начинает осознавать, что мир состоит из объектов, которые существуют независимо от того, видит он их или нет.
- У некоторых детей уже могут прорезываться зубы - это тоже может ухудшить сон.
Такие резкие изменения вызывают у ребенка страх, тревогу, непонимание происходящего. Он может требовать больше внимания к себе.
Основная задача родителей во время регресса - помочь ребенку пережить его, не создавая сильных ассоциаций на засыпание.
Часто родители выбирают единственный эффективный способ успокоения(например, укачивают), пользуются им до засыпания, регресс проходит, а привычка остается. В итоге ребенок отказывается засыпать другими способами. Так формируются ассоциации на засыпание, от которых потом уйти нелегко.
Что же делать?
- Первое и самое важное - понять и принять малыша с его переживаниями, стараться максимально окружить его заботой. Регресс сна длится от 2 до 6 недель, это непростой период, но нужно максимально помочь ребенку его пережить.
- Не стоит изо всех сил стараться подогнать его под режим, укладывая строго по часам, ориентируйтесь в первую очередь на поведение ребенка, на его признаки усталости, оценивая при этом адекватность времени бодрствования и учитывая продолжительность предыдущего сна. При этом старайтесь контролировать получение достаточного суммарного количества сна в сутках, чтобы ребенок не накопил недосып.
- Как можно больше помогайте отрабатывать новые навыки ребенка в течение дня, чтобы малыш скорее закрепил их, и чтобы они не беспокоили его во время снов.
- Максимально проводите время с ребенком, удовлетворяя его базовую потребность в близости и общении с мамой.
- Если ребенка беспокоят прорезывающиеся зубы, обсудите с педиатром способы облегчения его состояния.
- По возможности, укладывайте ребенка разными способами, чтобы избежать формирования сильных ассоциаций на засыпание.
- Не будьте слишком настойчивы при укладывании, не получилось уложить сейчас - попробуйте сделать это чуть-чуть попозже, но старайтесь избегать перегуливания.
Правильная организация сна, подготовка ко сну, все основные принципы работы со сном - актуальны всегда, но сейчас они особенно важны! С их помощью тоже можно облегчить этот непростой период.
Если же регресс уже давно прошел, а сон так и остался плохим, значит пора корректировать ошибки. За помощью в улучшении сна вы всегда можете обратиться ко мне.
