Привет Всем тем, кто желает как и я похудеть к морю или влезть в то самое платье, которое тебе не по размеру. Для этого надо приложить совсем чуть-чуть усилий. А именно:
1️⃣ Считать калории;
2️⃣ Один день в неделю разгрузки (монодиеты).
Завтрак.
На завтрак была 1/2 пачки 2% творога 93 ккал. с 15% сметаной (2 стол. ложки) - 1 ложка - 31 ккал.*2= 62 ккал. и 1/2 чайной ложки сахара - 14 ккал.
А также морковь (140 гр.) - 45 ккал. и яблоки (243 гр.) - 115 ккал.
Итого: 329 ккал.
Перекус.
На перекус была корзиночка с белковым кремом и яблочным повидлом. В 100 граммах такого десерта 360 ккал. Весит она 45 грамм. Таким образом получаем 162 ккал.
Обед.
На обед был молодой картофель, запечённый со сметаной и луком (180 гр.) - 152 ккал. в 100 граммах, т.е. у меня получается 273 ккал. , а т. ж. 2 маленькие запечённые котлетки с рисом (90 гр. из куриного фарша) под сметаной 15% и сыром (в минимальном количестве) - 150 ккал. + огурец (30гр.) - 4 ккал.
Итого: 427 ккал.
Перекус.
Слобода йогурт питьевой - 235 мл. = 206 ккал.
Ужин.
На ужин был рис - 140 грамм - 158 ккал. , заправленный 1 чайной ложкой соевого соуса - 3 ккал. + 1 сосиска - 158 ккал. и 1/2 огурца 28 гр. - 4,2 ккал.
Итого: 323 ккал.
Всего: 1447 ккал.