В связи с последними событиями, которые происходят на Украине и в Мире, некоторые личности хотят вызвать у меня чувство вины, мол, не раскладики надо стряпать, когда гибнут люди.
Многие пытаются вывести меня из психологического равновесия, чтобы я подалась всеобщей истерике.
Как у нормального человека, эмоции от происходящего у меня безусловно есть и я хочу поддержать всех тех, кто переживает и находится на грани, и дать несколько советов, как с этим справиться.
У многих сейчас проявляется синдром выжившего.
Он является одним из источников стресса и его немногие могут различить из множества других причин депрессивного состояния.
▫️ - Я должна страдать, ведь где-то гибнут люди
- Я не должна себе этого позволять, когда кому-то где-то плохо
И тому подобное.
Вот логика данного синдрома.
Мы ставим под удар свою самооценку и не можем ощущать себя хорошим и достойным человеком
Как следствие, идет запрет на радости и удовольствия.
Человек начинает погружаться в плохое состояние, как в физическое, так и эмоциональное.
Происходят недосыпы, истощение и переутомление.
Потому что нельзя позволить себе отдых и радость.
С одной стороны, человеку плохо. С другой - он рад, что ему плохо.. ведь он хотел, чтобы ему было плохо наравне с остальными.
▫️ Человек начинает демонстрировать, что он хороший, что с ним все в порядке.
Ему трудно признать свое бессилие и он начинает громко заявлять о себе. Чтобы как можно больше людей услышали о том, какой он хороший.
Если у вас проявился хоть какой - то признак синдрома выжившего, то постарайтесь снять с себя ответственность за происходящее. Проведите границы и ответьте себе на вопрос - вы сделали кому-то там плохо? Вам хорошо, потому что вы сделали кому-то плохо?
🔻 Станьте опорой себе. Вы считали себя хорошим человеком раньше? Если да, то почему? Если нет, то что вам мешает признать это?
🔻 Поймите, что делая себе плохо, вы никому не делаете хорошо. Это никак не исправляет ситуацию.
Если вы находитесь в ресурсе, у вас больше шансов сделать хорошее дело близким людям, которые действительно нуждаются в вашей помощи.
Забота о себе, сон, отдых - это не блага, это пополнение вашего заряда и ресурсов.
🔻 Не пытайтесь исправить то, что вы не в силах исправить.
Оценивайте свои силы трезво и откажитесь от тех вещей, на которые вы не можете влиять.
Если вам хочется кому-то помочь, то посмотрите, что в ваших силах и окажите свою поддержку.
🔻 Относитесь к себе с трепетом. Если вы не будете ощущать эмоциональный и физический комфорт, вы будете загонять себя в еще больший стресс.
Защитные реакции на этот стресс могут привести к глупым вещам, о которых потом придется сожалеть.
Берегите себя и не пытайтесь кого-то обвинить❤️
