Мои клиенты иногда обращаются ко мне с шутливым вопросом о том, что означает быть достаточно #психически здоровым для коучинга. В этой статье об этом. Кроме всего прочего, следует помнить, что #коучинг – это #позитивная психология, направленная в будущее, к желаниям клиента. Именно желания в первую очередь определяют возможности роста клиента в коучинге и его #эмоциональное и #психическое здоровье, в частности.
Эмоциональное здоровье является важной частью общего здоровья. Эмоционально здоровые люди контролируют свои мысли, чувства и поведение. Они умеют справляться с жизненными трудностями. Они могут держать проблемы в перспективе и оправиться от неудач. Они хорошо себя чувствуют и у них хорошие отношения.
Быть эмоционально здоровым не означает, что вы всегда счастливы. Это означает, что вы осознаете свои эмоции. Вы можете справиться с ними, независимо от того, положительные они или отрицательные. Эмоционально здоровые люди по-прежнему испытывают стресс, гнев и печаль. Но они знают, как управлять своими негативными чувствами. Они могут сказать, когда проблема больше, чем они могут справиться самостоятельно. Они знают, когда следует обратиться за помощью.
Исследования показывают, что эмоциональное здоровье — это навык. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое эмоциональное здоровье и стать счастливее.
Путь к улучшению здоровья
Эмоциональное здоровье позволяет продуктивно работать и справляться со стрессами повседневной жизни. Это может помочь вам полностью реализовать свой потенциал. Это помогает вам работать в сообществе с другими людьми и вносить свой вклад.
Это также влияет на ваше физическое здоровье. Исследования показывают связь между оптимистичным психическим состоянием и физическими признаками хорошего здоровья. К ним относятся более низкое кровяное давление, снижение риска сердечных заболеваний и более здоровый вес.
Есть много способов улучшить или сохранить хорошее эмоциональное здоровье.
- Будьте в курсе своих эмоций и реакций. Обращайте внимание на то, что в вашей жизни заставляет вас грустить, расстраиваться или злиться. Попробуйте решить или изменить эти вещи.
- Выражайте свои чувства подходящими способами. Сообщайте близким вам людям, когда вас что-то беспокоит. Сохранение чувства печали или гнева внутри усиливает стресс. Это может вызвать проблемы в ваших отношениях, на работе или в школе.
- Думайте, прежде чем сделать. Дайте себе время подумать и успокоиться, прежде чем сказать или сделать что-то, о чем вы можете пожалеть.
- Справляйтесь со стрессом. Изучайте методы релаксации, чтобы справиться со стрессом. Это может быть глубокое дыхание, медитация и физические упражнения.
- Стремитесь к равновесию. Найдите здоровый баланс между работой и удовольствиями, а также между активностью и отдыхом. Находите время для того, что вам нравится. Сосредоточьтесь на положительных вещах в своей жизни.
- Позаботьтесь о своем физическом здоровье. Регулярно занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу и высыпайтесь. Не злоупотребляйте наркотиками или алкоголем. Следите за тем, чтобы ваше физическое здоровье не влияло на ваше эмоциональное здоровье.
- Общайтесь с другими. Назначьте обеденное свидание, присоединитесь к группе людей, поздоровайтесь с незнакомцами. Нам нужны позитивные связи с другими людьми.
- Найдите цель и смысл. Выясните, что для вас важно в жизни, и сосредоточьтесь на этом. Это может быть ваша работа, ваша семья, волонтерство, уход или что-то еще. Потратьте время на то, что кажется вам значимым.
- Оставайтесь позитивным. Сосредоточьтесь на хороших вещах в вашей жизни. Прощайте себя за ошибки и прощайте других. Проводите время со здоровыми, позитивными людьми.
Что следует учитывать
Люди с хорошим эмоциональным здоровьем все еще могут иметь эмоциональные проблемы или психические заболевания. Психическое заболевание часто имеет физическую причину. Это может быть связано с химическим дисбалансом в мозгу. Стресс и проблемы в семье, на работе или в школе могут спровоцировать психическое заболевание или усугубить его.
Консультации, группы поддержки и лекарства могут помочь людям с эмоциональными проблемами или психическими заболеваниями. Если у вас есть постоянная эмоциональная проблема, поговорите с врачом. Он или она может помочь вам подобрать правильный тип лечения.
Вопросы к врачу
- Какие шаги я должен предпринять, чтобы улучшить свое эмоциональное здоровье?
- Поможет ли мне медицина лучше справляться?
- Должен ли я обратиться к психотерапевту или психиатру?
- Как мое физическое здоровье влияет на мое эмоциональное здоровье?
- Какие методы управления стрессом лучше всего подходят для меня?
P.S.:Если вам понравилась статья и вы получили пользу от прочтения, вы можете отправить подарок Автору!
Ставьте лайк, поделитесь пользой в социальных сетях или отправьте другу, коллеге, члену семьи или близкому человеку.
#яндекс дзен #культура #саморазвитие #полезные советы #технологии