Сердце является главной мышцей в нашем организме, благодаря которой осуществляется движение крови. В отсутствии правильной работы сердца человек начинает страдать, возникает большое количество сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы исключить их, важно не забывать о тренировке сердца. О том, каким образом тренировать сердечную мышцу и какие упражнения показывают наибольшую эффективность, будет рассказано в данной статье.
Итак, в качестве одного из главных показателей нормальной работы сердечной мышцы выступает частота ее сокращений.
Сердце является органом, который имеет приспосабливаться к изменяющимся нагрузкам, а также существовать в полном покое вашего тела. Правда, во втором случае оно быстро теряет свою способность адаптироваться к повышению нагрузок. Чтобы вы не страдали от чрезмерного сердечного сердцебиения ,важно не забывать тренировать сердце.
Нормальной ЧСС является интервал в 60 – 100 ударов в минут. Конечно, нормальный ЧСС для одних – это норма, а для других – чрезмерно высокий или низкий показатель. Поэтому важно ориентироваться на собственное самочувствие, чтобы не возникало проблем в работе сердца.
Кроме того, когда ЧСС достигает отметки в 90 ударов в минуты, то это говорит о ситуации, когда сердце сильно перенапрягается.
Если же у вас сильно медленный пульс, то это может свидетельствовать о не эффективной работе мышцы. В частности, люди с низким ЧСС испытывают чувство слабости, головокружения, бывают постоянно усталыми, могут падать в обмороки.
Без регулярных нагрузок, даже простой поход в магазин может привести сердце из состояния покоя в динамику, что серьезно поливает на ваше самочувствие. Чтобы это не происходило, то обязательно следите за своей физической нагрузкой.
Кроме того, вы когда-нибудь замечали, что в стрессовой ситуации сердце начинает сильно биться? Проблема заключается в том, что стресс в хронической форме постоянно держит сердечную мышцу в состоянии повышенной готовности. В этом случае, если у вас в жизни не все гладко, то это может привести к существенным проблемам в работе сердечно-сосудистой системы в целом.
На высокий показатель ЧСС оказывает влияние также:
- Повышенный уровень тревожности;
- Лишний вес. С каждым лишним килограммом вы будете повышать свой уровень ЧСС, тем самым изнашивая сердце;
- Недосыпание;
- Высокие показатели температуры тела;
- При избыточной функции щитовидной железы;
- Если не хватает железа;
- Если нарушается регуляция давления и в прочих ситуациях.
В случае, если вы стали замечать, что чистота сердечных сокращений постоянно растет, а вы чувствуете себя довольно плохо, то важно начать посещать специалиста. Он поможет найти причину подобной ситуации, а также посоветует пути ее решения. В противном случае вы можете столкнуться с ситуацией, когда сердце начинает работать на износ, тем самым сокращая срок своей "жизни". Если вы не хотите к 40 годам оказаться на операционном столе по замене сердечного клапана, то держите свое сердце в нормальном состоянии, стараясь тренировать его, причем ничуть не хуже и реже, чем другие мышцы в теле.