Чтобы съесть на ночь и спокойно уснуть и не мучиться с голодным желудком?
1. Бананы
В бананах очень много магния, который способен расслаблять ,мелатонин и серотонин укрепляет сон и помогает легче уснуть.
2. Миндаль
В миндале много полезных жиров, и раслабляющий магний, ещё и поможет снять нервное напряжение накопленное в течение дня.
3. Мёд
Мёда достаточно совсем чуть-чуть, чтобы освободить мелатонин и выключить орексин (который отвечает за бодрость), и все это способствует расслаблению.
4. Овес
Продукт богат витаминами и минералами,а также аминокислотами, которые поможет мелатонину освободиться, и это вызовет сонливость, а потом стимулирует инсулин и повысит уровень сахара в крови естественным способом.
5. Индейка
Много белка,мало жира, источник триптофана,все вместе индейка поможет не мучиться от голода и спокойно уснуть.
Подписывайся на канал.
