Не позволяйте своему ЭГО или ленивому мозгу портить вашу жизнь. Зачем им напрягаться и мучать себя. Их вполне устраивает всё. Ваши цели и желания их абсолютно не касаются. Их идеал - спокойно лежать на диване, выполнять рутинные дела и жить как есть.
Счастье для них слишком сложно. Это лишние действия, буря эмоций, новые телесные ощущения. Неа...
А ваша душа, внутренний мир как хочет: оставить всё как есть или добавить чуточку счастья?
Если стремитесь ко второму варианту, то вот вам несколько научных исследований. Выполняйте их каждый день и через неделю будете порхать на крыльях счастья.
Всё так просто? Да, ведь счастье внутри вас. Надо лишь немного показаться, заставить мозг найти ощущение счастья. Ведь это самое сложное для 90% людей.
1. 3 раза в неделю быстрая ходьба на свежем воздухе в течение получаса.
В своих исследованиях Аманда Хай доказала, что физически активные люди более позитивны. Особенно в день лёгкой или интенсивной тренировки.
А если хочется улыбаться, то и проблемы решаются сами собой, конфликты не возникают.
2. Пишем сочинение в течение 20 минут о хороших событиях дня.
Снова и снова переживая положительный опыт, мы тренирует мозг на счастье. Словно переносимся в те прекрасные мгновения, организм с лихвой вырабатывает гормон счастья.
В Техасском университете проводили эксперимент с супружескими парами, которые в течение недели описывали счастливые и лучшие мгновения их жизни. По результатам они стали счастливее не только как отдельные личности, но и их семейные отношения улучшились.
3. Спонтанная доброта
Попробуйте просто написать приятную записку девушке в кафе, подарите коллеге цветы без повода, угостите подругу или друга кофе, заплатите за продукты старушке, помоги соседу. Просто так... Без повода...
И вы точно почувствуете искреннюю благодарность, а на душе станет тепло и вам, и им.
4. Отключите мозг на время
Да, согласно исследованиям, его надо периодически выключать. По вечерам, после работы, на выходных. Просто пустой мозг. Сделайте рутинные дела, но не погружаетесь в них и в разные мысли. Как бы наблюдая со стороны.
Энергия потом будет мощная, настроение потрясающее, эмоции позитивные.
5. Найдите себя в потоке
Поделитесь, было ли у вас дело, которым вы занимались с упоением? Забывали про голод и жажду, про свою социальную роль мамы или папы, растворялись. Именно так происходит состояние потока по словам автора теории "потока" Михая Чиксентмихайи.
Состояние потока - это особое состояние, когда человек сливается со своей деятельностью и вместо усталости ощущает прилив энергии.
Полное погружение. Если работа не вызывает таких эмоций, найдите себе вдохновляющее вас хобби. Главное - это ощущения, которые вы испытываете.
Сложно ли выполнить эти задачи? Нет.
А так ли сложно быть счастливым? Нет.
Выполняя эти задачи изо дня в день, вы почувствуете, как появилась лёгкость, умиротворение. Жизнь становится более понятной и простой.
Поверьте, вам понравится жить!
Если информация была полезной, поддержите лайком.
#самопознание и саморазвитие #мотивация на успех #психология жизни #полезно знать
Читать также: Метод Да Винчи - рисование. Лучше, чем консультация у психолога