Приветствую. Я хочу поговорить сегодня о витамине В, который необходим каждому человеку.
Перед началом не забудьте подписаться на канал.
Витамины группы В содержатся во всех продуктах растительного происхождения, а также в некоторых животных продуктах:
- зерна и крупы
- злаки и отруби
- овощи
- фрукты
- яйца
- зелень
- орехи и подсолнечные семена
- молочные продукты
- мясо
- рыба
- грибы
Почему женщинам необходим витамин B.
Для усвоения витамина В12 необходима практически идеальная работа пищеварительной системы. Нехватка этого витамина может быть вызвана недостаточной кислотностью желудка. И женщины за 30 — в группе риска. Чаще всего мы интуитивно избегаем мясных продуктов, потому что нам от них становится тяжело. А чем больше мы их избегаем, тем больше снижается кислотность желудка.
Если же с кислотностью все в порядке, то дальше могут возникнуть проблемы из-за плохой микрофлоры кишечника. Именно там витамины группы В окончательно усваиваются с помощью бифидобактерий.
Почему я прыгаю с В12 на группу В? Потому что все витамины группы В лучше усваиваются в комплексе. Именно поэтому они и продаются чаще вместе, а не по отдельности.
Симптомы нехватки: усталость выпадение волос ломкие ногти анемия нарушение чувствительности в руках и ногах.
Надеюсь вам понравился пост.
Подпишитесь на канал, здесь про то как сохранять здоровье.
Поддержать канал:
https://www.tinkoff.ru/cf/A7lxX1R4W8P/cf/A7lxX1R4W8P
Другие полезные публикации:
- Продукты, которые помогут уменьшить зубную боль.
- Чем полезна вода с курмой.