Все ваши друзья давно бегают трейлы, и вот вы морально готовы потренироваться/пробежаться с ними за компанию. Встаете с дивана, подходите к шкафу и задумываетесь, что бы надеть… Спокойно! Раскладываем в этой статье по полочкам одежду для трейлраннинга.
Универсальные принципы подбора беговой одежды:
Основное правило — одежда должна подходить под погодные условия трейлов и соответствовать климатической зоне. Понятно, что комплект для зимнего трейла в Хибинах будет отличаться от набора для летнего подмосковного забега: в холодное время года и высоко в горах одеваемся теплее и выбираем вещи с виндстоппером, в жару следим за тем, чтобы футболка хорошо отводила влагу от тела.
Тем не менее можно выделить универсальные принципы подбора одежды для бега по пересеченной местности:
- не натирает кожу
- не стесняет движения
- хорошо отводит влагу
- быстро сохнет
- защищает от дождя, снега и ветра
Не обязательно собирать несколько комплектов одежды для разных условий трейлов, достаточно подобрать один-два базовых варианта и дополнять в зависимости от погоды, местности трейла и рекомендаций организаторов по обязательному снаряжению.
Верх: футболка, нарукавники, куртка.
Казалось бы, бери любую хлопковую футболку и беги, но нет. Для комфортного бега лучше выбрать футболку из синтетических тканей, например, полиэстера. Секрет в том, что натуральные ткани хуже отводят влагу и дольше сохнут. Не очень приятно вспотеть на апхилле и потом бежать в мокрой насквозь футболке по гребню под пронизывающим ветром. Чтобы чувствовать себя комфортно даже в жару, присмотритесь к моделям со специальными вентиляционными вставками в районе подмышек.
Выбирайте приятную на ощупь футболку с плоскими швами — так меньше вероятность появления покраснений и натертостей, способных серьезно подпортить радость от трейла. Вряд ли это станет проблемой на короткой тренировке, зато поможет избежать дополнительных затрат в будущем, когда вы будете готовы к длительным приключениям.
Обратите внимание на рукава: даже короткие спасут плечи от солнечных ожогов, царапин и повреждений лямками рюкзака.
Футболку с короткими рукавами идеально дополняют нарукавники: они позволяют адаптироваться к изменяющейся погоде буквально на ходу, занимают мало места, а их вес — всего 50-70 грамм. Некоторые модели дополнены антискользящей силиконовой лентой — такие точно не сползут.
Так как дождь и ветер не повод отменять тренировку, вам понадобится куртка. Это может быть легкая ветровка для прохладной и сухой погоды или мембранная куртка, если очевидно, что осадков избежать не удастся или погода быстро меняется, как в любых горах. Здесь смотрим на характеристики паропроницаемости (не менее 10 000 г/м²) и водонепроницаемости — подойдет куртка в диапазоне от 10 000 до 20 000 мм. Хорошо, если куртка пакуется в собственный карман — так она будет занимать мало места.
Низ: шорты, тайтсы, брюки
Здесь все аналогично верху: выбирайте шорты или тайтсы из синтетических тканей и не забывайте о важности вентиляции. При выборе длины помните, что при падении в первую очередь страдают колени, так что лучше их закрыть. А облегающие модели избавят вас от необходимости отцеплять от штанин ветки и камыши. Комплект дополните наколенниками, гетрами или брюками — мембранными или ветрозащитными.
При выборе основного тренировочного варианта присмотритесь к карманам — бежать 5-10 км с пустым рюкзаком нецелесообразно, а с телефоном и ключами в руках — просто неудобно.
Важные детали: баф, гамаши, носки и перчатки
В трейлраннинге не бывает мелочей: подобранные на скорую руку носки обернутся мозолями, забытые перчатки — обморожением, а потеря бафа перед стартом — солнечным ударом.
Баф, бандана, повязка на голову или кепка спасут от солнца или холодного ветра, а еще предотвратят попадание пота в глаза. Баф к тому же удобно использовать как мини-полотенце и вытирать пот и слезы на ходу — мало ли что ждет вас по пути к заветному финишу.
На трейловых трассах встречаются грязь, камни, песок и снег — и все это будет в ваших кроссовках, если пренебречь гамашами. Они защищают от попадания внутрь кроссовок мусора, так что бежать будет удобнее, а мозолей — меньше. Есть модели с тросиком или резинкой под ступней, при частом беге по камням они могут перетираться, но это не критично — крепления с помощью крючка и липучки достаточно, чтобы надежно защитить ноги.
Что касается выбора беговых носков, то отталкивайтесь в первую очередь от погоды, характера покрытия трейла и материала. В жару ваша верная пара должна качественно отводить влагу — и хлопок, как вы помните, тут не помощник. В беговых носках используют комбинации синтетических тканей, таких как полиэстер, эластан и полиамид, а для сохранения тепла добавляют шерсть. На болотистом маршруте с обилием ручьев и луж пригодятся мембранные носки — ноги в них остаются сухими, даже если бежать прямо по воде.
Слишком короткие носки будут сбиваться, что чревато мозолями, а в высоких летом может быть жарко — это повлияет на вашу скорость. Оптимальными по высоте считаются носки на пару сантиметров выше щиколотки.
Если старт ночной, обещают дожди или прохладно, вам понадобятся перчатки. Они не дадут замерзнуть, предотвратят появление мозолей от темляков трекинговых палок, а еще уберегут ладони при падении на мокрых камнях или грязи. Подойдут тонкие ветрозащитные или велосипедные перчатки с открытыми пальцами.
Примерный список обязательного снаряжения для длинной дистанции:
Мы даем общий список для примера. Обязательно сверяйте его с актуальными требованиями к снаряжению организаторов трейла — никто лучше их не знает всех условий будущей гонки.
- Влагозащитная куртка
- Футболка с длинным рукавом либо футболка с коротким и рукава
- Длинные тайтсы либо шорты/тайтсы ¾ и гетры
- Перчатки с длинными пальцами
- Шапка или бафф
- Емкость для питья объемом не менее 1 л
- Достаточный для преодоления дистанции запас питания
- Рюкзак
- Аптечка (спасодеяло, тейп или эластичный бинт, пластырь в рулоне, обычный бинт, обезболивающее и обеззараживающее средство, гемостатическая губка)
- Свисток
- Заряженный телефон с сохраненным номером организаторов
- Любое устройство, позволяющее определить свои координаты
- Водонепроницаемый налобный фонарь и комплект батареек/аккумуляторов к нему
Подобрать одежду и все необходимое снаряжение для трейлраннинга, обсудить преимущества той или иной модели и приобрести качественную экипировку вы можете в наших магазинах.
Ваша команда «Альпиндустрия»
Автор статьи: Вихрева Мария