Смерть человека – тяжелый удар для его близких. Смириться с тем, что его больше никогда не будет рядом, сложно. Если ваши родственники столкнулись с такой потерей, важно поддержать их. Но многие не знают, как лучше выразить соболезнования и помочь близкому быстрее прийти в себя.
Будьте рядом
В первые дни после случившегося человек будет в потрясении. Вероятно, он какое-то время не сможет ходить на работу, начнет забывать поесть или у него собьется режим дня. В такой период важно быть рядом и позаботиться о его физическом состоянии, напоминая ему о совершении таких простых действий, как прием пищи, гигиенические процедуры.
Когда человек бьется в истерике, позвольте ему выплеснуть все эмоции. Ведь если он будет держать все в себе, есть риск, что это закончится тяжелой степенью депрессии, и выбраться из такого состояния будет сложно. Однако следите, чтобы во время истерики человек не поранил себя, вас или других людей.
В случае если близкий человек отказывается принимать помощь, молчит и не хочет никого видеть, оставьте его. Некоторым легче переживать горе в одиночку: они хотят справиться с этим самостоятельно, не распространяя подавленность на окружающих и не выслушивая слова их соболезнования. Но и в этом случае время от времени пытайтесь с ним связаться – например, по телефону, чтобы узнать, как у него дела и нужна ли ему помощь.
Отправьте открытку со словами соболезнования
Если вы не можете быть рядом с человеком, испытывающим горе, или у вас не настолько близкое общение, выразите свое соболезнование в письме или открытке. Возможно, даже такое простое действие поможет человеку быстрее справиться с горем.
Ваши слова должны быть простыми, ясными, искренними, выражающими заботу и поддержку. Не нужно писать формальные слова поддержки или использовать такие фразы, как «Не переживай, все будет хорошо».
Окажите помощь в организации похорон
Людям, столкнувшимся со смертью, сложно решать организационные вопросы. Помогите близким в подготовке документов, обратитесь в похоронную службу, проконсультируйтесь с ритуальным агентом, закажите поминальный стол. Если у вас есть возможность, предложите денежную помощь.
Находясь в подавленном состоянии, человеку сложно принимать решения. Поэтому, предлагая помочь, придерживайтесь конкретики: например, вы готовы полностью организовать поминки или разобрать старые вещи умершего.
Помогите близкому выразить любовь к умершему
Одна из лучших психологических техник – написание письма. В нем человек выплескивает все, что накопилось у него на душе и что он не успел сказать умершему при жизни. Пусть то, что будет написано в письме, останется тайной – в конце его можно просто сжечь. Таких писем может быть несколько, главное – чтобы они были искренними.
Воспользуйтесь помощью специалиста
Если прошло уже несколько месяцев, а человек так и не смог смириться с утратой (например, он говорит об умершем в настоящем времени и отказывается принимать потерю) или столкнулся с серьезными проблемами со здоровьем, важно убедить его обратиться к специалисту.
Также необходимость в квалифицированной помощи может возникнуть, если человек никак эмоционально не реагирует на утрату близкого. Такое безразличие – обычно защитная реакция организма. Если подобное состояние длится долго, то человек сталкивается с полным отсутствием интереса к жизни.
Насильно вести человека к психиатру не нужно. Постарайтесь убедить его в том, что ему нужна помощь. В тяжелых ситуациях вы можете вызвать скорую: врачи решат, что целесообразно сделать в конкретном случае. Если человек попал в больницу, навещайте его, рассказывайте ему последние новости, приносите гостинцы.
Позаботьтесь о себе
Помогать другим вы сможете только в том случае, когда сами находитесь в стабильном психическом состоянии. Если же вы чувствуете, что не выдерживаете, попросите о помощи кого-нибудь из других родственников, отойдите в сторону, возьмите себя в руки и затем вернитесь к горюющему человеку.
Вместе составьте страницу памяти умершего
Страница памяти будет содержать всю самую важную информацию о жизни умершего. Так вы и ваши близкие увековечите память о нем не только для себя, но и для своих потомков.
Страница памяти – завершающий этап прощания с умершим. На этом этапе человек вспоминает все самое лучшее из жизни ушедшего, перебирает в душе приятные моменты, связанные с ним, рассказывает о совместных историях. Боль от его утраты остается, однако она становится приглушенной, и ваш близкий человек начинает жить дальше.
Есть еще одна причина, по которой важно составить страницу памяти. Каждому человеку хотелось бы поделиться воспоминаниями с другими людьми. Даже если он переживает горе, ему будет легче, если другие люди узнают больше о жизни умершего, увидят его на фотографиях, услышат его голос и разделят горечь утраты.