Группа ученых развеяла ряд распространенных заблуждений о сне.
- Считается, что алкоголь помогает быстрее уснуть. Ничего подобного! Спиртное мешает нам достичь глубокого сна, а значит, не дает хорошенько выспаться.
- Бытует мнение, что в день достаточно спать 4–5 часов. Это не совсем так. Для полноценного отдыха человеку требуется 6–7 часов.
- Еще одно заблуждение: храп — это безобидный косметический дефект. Не всегда! Действительно, иногда храп может возникать из-за алкоголя, успокоительных препаратов, поллиноза (когда отекают слизистые оболочки), даже сон на спине предрасполагает к ночным трелям. Однако зачастую храп является симптомом серьезного расстройства — синдрома обструктивного апноэ сна. В этом случае храп сопровождается частыми остановками дыхания, которые длятся от 10 секунд до 3 минут. Нарушение дыхания во время сна может стать причиной утренней головной боли, снижать память и внимание, а также повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний — аритмии, инфаркта, инсульта.
Кстати, наладить сон помогут простые советы.
Следи за нашими публикациями в Яндекс.Дзен, Telegram, ВК.
