«Раньше было лучше!»
Вы часто произносите эту фразу? Наверняка, время от времени все мы ностальгируем по прошлому и расстраиваемся, что так как раньше уже не будет.
Но как не застрять в этом состоянии, как не стать брюзгой, который только и делает, что критикует все новое и боится брать в руки свое будущее?
Об этом и многих других важных темах поговорили с Арсеном Рябухой — коучем, бизнес-тренером и психологом.
Важнейшая задача человека в современном мире – научиться учиться
Как бороться со страхом?
Используйте теорию страхополагания. Подумайте, какого сценария развития событий вы боитесь?
А затем, представьте, что ваш страх — это темная комната. Возьмите фонарик и начните выяснять, что в ней находится.
Для этого задайте самому себе вопросы:
— Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы этого не произошло или чтобы быть готовым, если все-таки произойдет?
— Что я буду делать, если это все-таки произойдет? Кому позвоню, с кем встречусь, кого попрошу о помощи?
Тогда неопределенность — именно ее боится наше сознание — начнет рассеиваться. У вас появится ощущение понятности.
Диалоги с собой
Поговорить с собой — важно, чтобы не действовать по инерции, а жить осознанно.
Утро — время для планирования. Задайте себе такие вопросы:
— «Что я намерен сегодня создать?»
— «Каким человеком я проживу сегодняшний день?»
И действуйте в соответствии со своими ценностями.
Вечер — хорошее время для рефлексии. Подумате, за что вы себе благодарны? Что сегодня вы сделали лучше, чем вчера? Не вспоминайте провалы, сосредоточьтесь на том, что получилось.
Остановиться и поговорить с собой можно не только утром и вечером, но и в любой момент.
Если столкнулись со сложностью, то лучше выдохнуть и не рубить с плеча, а спросить себя: «Что я могу сделать по-другому, чтобы это не повторилось?», «Что для меня сейчас важно?»
«Раньше было лучше»
Почему эту фразу так и хочется произнести, когда что-то в жизни меняется?
Вы дожили до этого момента, значит, в прошлом вы все делали правильно. Именно из-за этого приятного ощущения кажется, что раньше было лучше.
Но в такие моменты ваше внимание обращено в прошлое, которое нельзя ни вернуть, ни изменить. Как раньше — уже не будет, нет смысла тратить энергию на его сравнение с сегодняшним днем.
Натренируйте навык отслеживать такие мысли. Не бодайтесь с настоящим, действуйте в нем.
Хотите узнать еще больше полезных мыслей и упражнений для жизни в новой реальности?
Смотрите выпуск с Арсеном Рябухой на канале «Без страха в будущее».
