В прошлых статьях, мы разобрали, кто находится в группе риска такого заболевания как ХЗВ. Здесь разберем, что можно сделать для предотвращения заболеваний вен.
Профилактика хронических заболеваний вен (ХЗВ).
Также как и геморрой, заболевания вен появляется от малоподвижного образа жизни. Риску подвергаются специалисты, работающие на сидячей работе, а также работники, работающие целый день на ногах.
Хроническим заболеванием вен принято называть группу заболеваний, такие как варикозное расширение вен, флебопатия и т. д.
Активный образ жизни самая лучшая профилактика при данном заболевании.
Хочу отметить, если Вы уже столкнулись с заболеваниями вен, то нужно проконсультироваться со специалистом, по поводу выполнения каких-либо упражнений.
Ниже показан комплекс упражнений для профилактики хронических заболеваний вен нижних конечностей. Упражнения можно делать в процессе рабочего дня, буквально не вставая со стула.
1. Упражнение. "Подъём ног на носки сидя".
Описание: сидя на стуле, прижмите ноги к друг другу, поочередно ставим ноги сначала на носки, потом на пятки.
2. Упражнение. "Поочередные пятка-носок сидя".
Описание: Сидя на стуле, выполняйте поочередно движения ногами. Носок, потом пятка.
3. Упражнение. "Подъём на носки стоя с опорой".
Описание: оперитесь двумя руками о стену, руки должны быть на уровне плеч, поочередно становитесь на носки, потом на пятки.
4. Упражнение. "Подъём на носки стоя без опоры".
Описание: Стоя на вдохе поднимайте руки вверх и встаньте на носки, затем опустите руки и расслабьтесь.
ВАЖНО. Каждые 30 минут, по возможности, вставать со стула, немного походить, "подрыгать" ногами, поприседать, чтобы восстановить кровообращение.
Я не являюсь врачом, данная статья создана для общего ознакомления с заболеванием. Не занимайтесь самолечением, по всем вопросам касательно здоровья требуется консультация специалиста в этой области!
Будьте здоровы!
Подписывайтесь на мой канал, делитесь статьёй в социальных сетях.
До встречи в следующих публикациях!
#хронические заболевания #варикоз #профилактика варикоза #медицина #здоровье #гимнастика #физическая активность #профилактика заболеваний #спорт
