Добрый день, дорогие!
По сравнению с вчерашним днем мой вес на 800 грамм меньше. Но мне вчера было голодно. Сильно голодно.Я , буквально, каждую минуту думала о еде. Можете представить? Казалось бы что тут такого: ем, пью, не ущемлена ни в чем, ... но хочется есть. Жестко так поесть охота, что хочется ...нажраться))). Видимо, это чисто психологический аспект. Думаю, что проработаю его в себе. Сегодня, сидя на работе и думая об оладушках, которыми всех угощала коллега, а они с яйцом и луком, типа ленивых пирожков, вообще не пошла пить чай. Так легче не сорваться. Решила, что буду приносить с собой какой-нибудь фрукт или овощ))). Какой овощ? Я же не буду грызть огурец или морковку или впиваться в помидор... Короче, нужно подумать, что взять с собой на перекус. Утром завтрак был сборный. Когда я все достала из холодильника и отрезала по чуть -чуть ото всюду, смотря на мизерные кусочки сыра, языка и кусочек огурца, я тяжела вздыхала и думала, что этого ооочень мало. Но! Когда я эти мизерные кусочки :язык 28 грамм, сыр 19 грамм, огурец 40 гр и одно яйцо нарезала, то увидела, что у меня тарелка -то получилась довольно аппетитная. Короче, наелась утром не сколько от еды, а сколько от внешнего вида еды и полной тарелки...
Мой обед состоял из трех перцев с подливой. Подлива из замороженных овощей без сахара, масла, перцы тоже из заморозки, нафаршировала куриным фаршем. Это фото до приготовления.
Вчера нажарила икряных оладушков, не ела их. Не люблю. Что буду есть сегодня на ужин, пока не знаю. Вечером ловите мой отчет в виде поста .
Что я поняла из опыта трех дней?
- Очень легко можно сорваться с намеченного пути, почувствовав прилив голода. Когда хочется есть, эта мысль настойчиво крутится в мозгу
ДАВАЙ ПОЙДЕМ ПОЕДИМ, Ну давай... ничего не случится, днем раньше, днем позже... Вэтом случае нужно всегда напоминать себе, что в моем случае уже нельзя разбрасываться днями. Слишком много их по ветру было пущено и неизвестно сколько впереди. - Необходимо иметь в холодильнике для себя еду. Не только горячее и питательное, но и перекус: творожок, кефир, кусочек сыра, яблочко , да хоть огурец с помидором. Если это не будет лежать на полке, то я отрежу себе хлеба, сала, колбасы и вприкуску с луком и горчичкой наемся так, что мало не покажется.
- Пищу себе нужно готовить заранее и сразу распределять по контейнерам. Чтобы пришла с работы и поела гречку с курицей и овощами, которые меня уже ждут и хотят насытить мой желудок. А иначе налопаюсь жирного плова из баранины с ароматным белым хлебушком и заем пирожком с картошкой.
- Только правильные мысли и положительный настрой могут вытащить меня из этой ямы. Депрессию и уныние долой. Сама нажрала, сама и избавляйся.
Как считаете, правильно мыслю?
Что можно брать с собой на перекус на работу?
Оставайтесь со мной, советуйте, ругайте, пишите наставления. Мне очень нужна ваша поддержка.
#как похудеть #ожирение #150 кг веса #дневник похудения #правильное питание #я худею #будем вместе #мой вес #моя история похудения