Поход в горы дает возможность открыть для себя новый мир - увидеть невероятные пейзажи, прикоснуться к вечному, отдохнуть от забот будней, расширить свои физические возможности и получить незабываемый опыт. Однако, для того, чтобы поездка в горы сохранилась в памяти как незабываемое и приятное впечатление, важно знать, как обеспечить себе физический комфорт в новых и непростых природных условиях. Погода в горах меняется быстро, разница температур между теневыми и солнечными участками может достигать 10-15 градусов, да и в целом важно учитывать, что в горах более низкие температуры по сравнению с равнинной местностью.
Мы подготовили для советы, которые помогут не замёрзнуть в горах:
№1 Многослойность - у вас должна быть одежда для трех слоев
Базовый слой - это синтетическое термобельё, задача которого отводить испарения от кожи.
Утепляющий слой - сохраняющий тепло и легко проводящий пар от тела дальше к мембране. Флисовые кофты и штаны идеально подходят для этих целей.
Верхний ветро-влагозащитный слой - защищающий от осадков и выводящий влагу наружу - мембранная и софтшел одежда.
Соблюдение принципы трёхслойности особенно важно для зимних походов, так как температура между началом тропы и вершиной может сильно различаться. Добавляя или удаляя слои одежды, вы можете регулировать температуру тела, не потеть и чувствовать себя комфортно.
Избегайте сильного потоотделения, поскольку пот остужает тело, и вы можете замерзнуть. После установки лагеря смените влажную одежду на сухую. Мы советуем иметь с собой балаклаву. Используя балаклаву во время сна, надев сверху шапку, вы убережете себя от потери тепла, также балаклава закрывает лицо и шею в то время, когда вы передвигаетесь.
№2 Правильно питайтесь, чтобы не замерзать
Пробиваясь сквозь снег, одетые в тяжелую одежду и неся рюкзак, вы сжигаете много калорий. Потребляйте жиры, белки и углеводы в течение дня, чтобы поддерживать высокий уровень энергии. Также вся эта еда служит топливом для вашей внутренней печи. Обязательно имейте в кармане что-то сладкое, чтобы иметь возможность подкрепиться на маршруте. Имейте в виду, что при очень низких температурах вам понадобится еда, которая не замерзнет.
№3 Не пейте спиртное для согревания
Этот метод не работает. Да, вам станет теплее на короткий промежуток времени, за счёт расширения сосудов, но потом они неминуемо сузятся, и не будет ничего хорошего. Употребление алкоголя повышает риски обморождений.
№4 Правильно подбирайте снаряжение
Выбирайте палатку в соответствии с теми природными условиями, которые ожидаются на вашем маршруте. То же самое касается коврика (чем толще, тем лучше), спального мешка, одежды и обуви – всё должно соответствовать условиям похода. При планировании всегда закладывайте дни на возможную непогоду или болезнь кого-то из участников - берите запасной газ и какое-то количество дополнительных продуктов.
Ставьте палатку в защищенном от ветра месте.
№5 Всегда смотрите прогноз погоды
Всегда важно знать, каких условий ожидать во время похода. Особенно это актуально при походах зимой. Посмотрите на осадки, скорость ветра, отчеты о лавинах и знайте длину светового дня, чтобы грамотно спланировать свое передвижение и успеть установить лагерь до того, как зайдет солнце - с заходом солнца становится намного холоднее.
Ещё несколько мини советов:
· берите запасные перчатки (перчатки могут потеряться, порваться), а лучше варежки, в них теплее
· стряхивайте снег с перчаток, иначе он растает и ваши руки замёрзнут
· минимум соприкосновения с металлическими вещами (снимите пирсинг, не носите металлические часы)
· не спите в спальнике в одежде, иначе будет мало места для воздуха, лучше остаться в термобелье, но при этом накинуть сверху пуховку
· меняйте носки чаще, ношеные носки греют хуже за счет того, что внутри волокон нет пространства для воздуха
· не перетягивайте шнурками ботинки, ухудшится кровоснабжение, тогда ноги замерзнут
ВАЖНО!
Не стесняйтесь развернуться, если вы столкнулись с условиями, которые кажутся опасными. Добраться до вершины – это только половина пути, нужно еще спуститься.
Легендарный альпинист Эд Вистурс, покоривший все 14 гор мира выше 8000 метров, однажды сказал: «Добраться до вершины необязательно. Спускаться обязательно».
Вы всегда можете попробовать еще раз.