Агрессивность – это неуважение. Люди считаются вербально агрессивными, когда они выражают мнения, чувства или желания таким способом, который является неуважительным по отношению к другим людям или ущемляющим их права.
Ассертивность – это противоположное агрессивности. Ассертивными считаются ответы, которые выражают наши мнения, чувства и желания способами, уважаюющими права и мнения других. Ассертивность – это способ удовлетворения собственных потребностей, и не означает терпеть неуважение или стать наделенным силой.
Когда кто-то с вами говорит агрессивно, лучше обратить внимание на форму выражения, нежели на содержание:
• Сообщите собеседнику о том, что они разговаривают в неуважительной форме
• Не вовлекайтесь в обсуждение проблемы, которую поднимает собеседник
Упражнение по ассертивному ответу⬇️
Обратитесь к другу, партнеру или родственнику для того, чтобы попрактиковать это упражнение. По очереди говорите друг другу агрессивные утверждения и попрактикуйте ассертивные ответы.
⛔️Агрессивные утверждения⛔️
❌«Ты не знаешь о чем говоришь!»
❌«Почему ты так обороняешься?»
❌«Ты манипулируешь»
❌«Это очень глупо, тебе нужно сделать по-другому»
❌«Такое впечатление, что ты не хочешь справиться с этим!»
❌«Не будь таким идиотом»
❌«Что с тобой не так?»
❌«Ты такой (обидное слово)»
🟢Ассертивные утверждения🟢
✅ «Мне больно такое слушать»
✅ «Мне обидно, когда ты так говоришь»
✅ «Я была бы благодарна, если бы ты не относился ко мне так»
✅ «Я была бы благодарна, если бы вы понизили ваш тон»
✅ «Вы могли бы сказать то же, но в другой форме?»
✅ «Мне не нравится, когда со мной общаются таким тоном»
✅ «Я недостойна того, чтобы со мной общались таким тоном»
✅ «Я думаю, что ваши намерения хорошие, но мне не помогает то, что вы говорите»
✅ «Мне не нравится, когда на меня навешивают ярлыки»
⚠️Ассертивные «если …, то…» утверждения⚠️
🔅 «Если вы будете продолжать говорить мне такие вещи, мне придется завершить наш разговор»
🔅 «Если вы продолжите общаться со мной в таком тоне, мне придется уйти»
🔅 «Если вы не перемените тему разговора, то я бы предпочла остаться одна»
🔅 «Если вы перестанете говорить такие вещи, то наши отношения будут намного лучше»
#агрессия #ассертивность #как добиться успеха #как понравиться мужчине #как правильно общаться
