С нами случаются неприятные ситуации. Мы обычно стараемся пройти мимо или взрываемся на месте.
Для беременных такие ситуации могут стать причиной депрессии, нервного срыва и принести вред малышу.
Чтобы этого избежать, нужно уметь расслабляться.
Расскажу вам эффективную технику расслабления
- Подготовка. Наберите в ванну тёплой воды, добавьте эфирное масло (безопасное для малыша), включите любимую расслабляющую музыку, зажгите свечи.
- Погрузитесь в воду, закройте глаза и плавно дышите под звуки музыки. Дышите глубоко, волнами, без перерывов между вдохом и выдохом. Расслабьте тело и голову. Скоро появится лёгкое головокружение. Не бойтесь. Оставайтесь в этом состоянии. Оно приносит удовольствие.
- Теперь мысленно погрузитесь в свой животик к малышу и поговорите с ним. Глаза остаются закрытыми. Объясните ему своё состояние, успокойте и скажите, как любите его и ждёте его появления на свет.
Плохое настроение уйдёт. Вы не будете винить себя за стресс, который видел малыш.
В спокойном состоянии подумайте, почему так вышло? Откуда взялся негатив? Главное — не судите себя. Никто не идеален и ошибки допускает каждый. А беременные ещё более открыты к изменениям.
Смотрите на свои негативные эмоции с обратной стороны, чтобы понять и принять новые перемены и перспективы в вашей жизни