Техники эффективного расслабления для беременных.

С нами случаются неприятные ситуации. Мы обычно стараемся пройти мимо или взрываемся на месте.

Для беременных такие ситуации могут стать причиной депрессии, нервного срыва и принести вред малышу.

Чтобы этого избежать, нужно уметь расслабляться.

Расскажу вам эффективную технику расслабления

• Подготовка. Наберите в ванну тёплой воды, добавьте эфирное масло (безопасное для малыша), включите любимую расслабляющую музыку, зажгите свечи.
• Погрузитесь в воду, закройте глаза и плавно дышите под звуки музыки. Дышите глубоко, волнами, без перерывов между вдохом и выдохом. Расслабьте тело и голову. Скоро появится лёгкое головокружение. Не бойтесь. Оставайтесь в этом состоянии. Оно приносит удовольствие.
• Теперь мысленно погрузитесь в свой животик к малышу и поговорите с ним. Глаза остаются закрытыми. Объясните ему своё состояние, успокойте и скажите, как любите его и ждёте его появления на свет.

Плохое настроение уйдёт. Вы не будете винить себя за стресс, который видел малыш.

В спокойном состоянии подумайте, почему так вышло? Откуда взялся негатив? Главное — не судите себя. Никто не идеален и ошибки допускает каждый. А беременные ещё более открыты к изменениям.

Смотрите на свои негативные эмоции с обратной стороны, чтобы понять и принять новые перемены и перспективы в вашей жизни