Бег

Среди всех спортивных дисциплин, бег является одним из самых популярных. На беговой дорожке занимаются не только любители, которые хотят привести себя в форму и сохранить здоровье. Беговые дисциплины входят в состав легкой атлетики и относятся к олимпийским видам спорта. В профессиональном спорте есть отличия в беге между любительским и профессиональным.

• Укрепите кардио-респираторную систему - сердце, сосуды и улучшайте функции органов дыхания.
• Обеспечивает тонус мышц, органов и систем организма.
• Помогает укрепить костную ткань, улучшает функцию опорно-двигательного аппарата.
• Этот эффект улучшает циркуляцию крови в органах малого таза, что способствует улучшению половой функции.
• На бегу важно держать ось позвоночника в естественном положении - не нужно наклоняться, выполняя сильный наклон, либо толкать таз вперед, отклоняя туловище назад. Оба положения будут тормозить скорость и отрицательно влиять на суставы и позвоночник.
• Необходимо коснуться всей поверхности земли или дорожки. Приземлитесь в центр стопы, а не на пятую точку или носок.
• С помощью рук двигайтесь одновременно с движением ног, руки помогают лучше ускоряться и заставляют работать мышцы торса.