Организм — отзывчивый механизм, который активно реагирует на все раздражители. Реакция проявляется как внешне, так и внутренне.
Например, от стресса портится состояние кожи, волос и появляются лишние килограммы. Или после ссоры с близким человеком можно впасть в апатию.
Питание тоже является одним из раздражителей, который комплексно влияет на состояние человека. Разберемся, как с помощью питания поддерживать стабильный эмоциональный фон и понравиться себе в отражении зеркала.
☝🏼Водный баланс
Вода — жизненная необходимость для организма. Она питает клетки, улучшает обмен веществ, поддерживает температуру тела и помогает пищеварению. Одним словом, приносит огромную пользу. Поэтому важно соблюдать питьевой режим и выпивать свою личную норму.
Для расчета есть формула:
И не забывайте два простых правила:
— Употреблять воду следует равномерно в течение всего дня. Вечером можно пить чуть меньше, если вы склонны к отекам.
— Обязательно выпивайте стакан воды утром — это способствует пробуждению организма и слаженной работе всех органов.
🥗 Чистые натуральные продукты
Человек — часть природы.
Поэтому натуральная пища является лучшим вариантом для людей. Избыток красителей, консервантов, вредных добавок негативно отражается как на внешнем виде, так и на эмоциональном состоянии. Никто не говорит о полном отказе от продуктов с химикатами, но свести их потребление к минимуму однозначно следует.
Отдавайте предпочтение органическим блюдам, обращайте внимание на составы продуктов и употребляйте больше свежих фруктов и овощей. «Очистив» питание, вы обретете постоянное ощущение легкости.
⚙️ Режим питания
От рождения все процессы в организме человека идеально отлажены.
И долгое время сохраняются именно такими. Причина заключается в том, что в детстве нас кормят по расписанию. Маленький ребенок не терпит голод и моментально сообщает о нем. За счет режима питания обмен веществ протекает стабильно. Из организма вовремя выводятся токсины и вредные элементы, а витамины и минералы наоборот своевременно усваиваются.
Во взрослом возрасте режим питания может стать хаотичным — приходится откладывать обед из-за большого количества работы или пропускать завтрак в спешке на встречу. Получается, что в организме застаиваются вещества, которым там не место, а нужные оказываются в дефиците.
Чтобы улучшить свою форму, ощущать энергию и бодрость, а также пребывать в хорошем настроении, наладьте режим питания и старайтесь его придерживаться. Прием пищи не менее важное занятие, что рабочий звонок.
Придерживайтесь простых правил и будьте здоровы как физически, так и эмоционально 💚