Для повышения уровня управления эмоциями (о которых я рассказывала в предыдущей статье) нужно выполнять несложные действия. Многие из них связаны с расстановкой приоритетов и познанием себя.
Может быть после прочтения у вас появится мысль: "А как вообще эти действия могут повлиять на мое эмоциональное состояние?"
Все связано с тем, что при регулярном выполнении простых вещей, у вас снизится тревожность, появится ясность ваших целей и ценностей, уйдет часть раздражающих факторов и повысится эффективность.
- Выполняйте в первую очередь важные задания.
Да, вот так все банально. Но даже если оно вам кажется слишком затратным в плане времени или слишком трудным. В перспективе оно принесет вам большую выгоду (здесь главное не ошибиться с расстановкой приоритетов). Поэтому закатываем рукава и делаем.
- Одно задание за раз.
Или не занимайтесь многозадачность. Не пытайтесь распыляться и делать сразу 2-3 дела одновременно. Даже если вам сильно хочется проверить почту или заглянуть одним глазком в соц.сети. Нет. Берите ситуацию под контроль и концентрируйтесь только на одной задаче. Время переключения между задачами – это очень трудозатратное действие. Вам каждый раз нужно будет включаться в работу и вспоминать, на чем вы остановились.
- Самое сложное делаем в первую очередь и быстро.
Съешьте лягушку, как говорил Брайан Трейси. Если вы расправитесь с самой тяжелой и неприятной задачей с утра, то вам не придется думать о ней в течение всего дня и тревожится о выполнении этой задачи. Съев условную лягушку, вы почувствуете удовлетворение или облегчение. Это наполнит ваш мозг эндорфинами, гормонами счастья. Придаст вам уверенности на весь день, добавит самоуважение и чувство успеха.
- Не позволяйте другим распоряжаться вашим временем.
Вам нужно научиться распределять свое время на нужные вам задачи, научиться вежливо отказывать людям и избегать низкоприоритетных задач. Умейте оградить себя от навязчивых расхитителей вашего времени.
- Определите приоритет задач и будьте честны перед собой.
Врать самому себе проще простого. Вы можете убедить себя в чем угодно, придумать любое оправдание. Но поймите, «завтра» - это на самом деле «никогда». Поэтому не верьте своему внутреннему голосу, который говорит, что вы 8-9 часов тяжело работали, когда на самом деле перекладывали бумажки. Вы способны эффективно определить свои приоритеты, не придумывая себе никаких оправданий.
- Понаблюдайте за своими подъемами и спадами энергии.
Умейте обмануть самого себя. Если вы знаете, что лучше всего чувствуете себя после первой чашки кофе, запланируйте ту самую «лягушку» именно на утро. Если знаете, что после обеда вы уже чувствуете себя выжатым лимоном, то оставьте это время для всякой «текучки», типа проверка почты, от невыполнения которой вы не умрете. Вам нужно узнать свой ритм дня, чтобы эффективнее справляться с задачами.
А как определить свой ритм дня, понять, когда вы бодры и полны сил, а когда лучше не напрягать мозги – расскажу в следующей статье.
Понравилось? Поставь лайк, и напиши коммент :)