Все слышали рекомендацию про 10000 шагов в день? Наверняка, все. А вот доказательств действительно полезности этих действий не было, как ни странно.
Но в марте учёные опубликовали статью в The Lancet. Они проанализировали 15 исследований, в которых приняли участие 47471 человек. Результат такой: у взрослых старше 60 лет риск преждевременной смерти снижается, если они проходят в среднем 6000-8000 шагов в день. Взрослым до 60 лет нужно примерно 8000-10000 шагов.
https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(21)00302-9/fulltext#%20
Вывод: увеличение ежедневной физической активности (в частности шагов) может снизить риск преждевременной смерти от многочисленных хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2-го типа, различные виды рака.
И так как наконец-то обещают потепление, начинаем потихоньку двигаться. Привычки не появляются за один день, и ждать, когда вам стукнет 60, чтобы начать уже ходить, не стоит. Потому что мало ли что ещё раньше может стукнуть 🙈.
Всем активности 💪!