Каждый из нас хотя бы раз в жизни предпринимал попытки похудеть. Стали давить любимые джинсы, близится отпуск на море или важная встреча, где хочется показаться «во всей красе».
Прежде чем заниматься самобичеванием и вешать замок на холодильник, ответьте себе на вопрос: в какой момент и почему вы решили, что поправились?
Вариант 1:
Злоупотребляли шашлыком и алкоголем на майских, долгое время заедали стресс или вели малоподвижный образ жизни, после чего стали чувствовать себя не в лучшей форме.
Вариант 2:
Решили пересмотреть фото из подросткового периода или через 8 лет после выпускного достали с антресоли платье, которое на вас не застегнулось.
Чувствуете разницу?
В первом случае вы можете отследить изменения своего веса в пределах короткого (относительно средней продолжительности жизни) отрезка времени. В среднем это примерно 1-3 года (если в этот промежуток не было серьёзных гормональных всплесков: заболевания, приём медикаментов, беременность и роды).
Во втором кейсе вы сравниваете свою текущую физическую форму и вес с показателями из далёкого прошлого. Как бы жестоко и безнадёжно это ни звучало, тело сильно меняется в течение всей жизни. Если в 16 можно было перестать пить газировку на ночь и худеть на 3 килограмма в неделю, в 25 такой фокус уже не пройдёт.
Безусловно есть счастливчики, которые могут похвастаться стабильными данными в течение всей жизни, но их меньшинство.
Фитнес-блогеры, продающие марафоны «Тело мечты», безжалостно нас обманывают.
Чаще всего они продвигают идею о том, что желаемую физическую форму можно достичь, придерживаясь правильного питания и регулярно тренируясь. Это ложь.
Главная причина вселенской несправедливости — сет поинт.
Разберёмся, что это такое.
Сет поинт — это устойчивое значение веса, к которому всегда будет стремиться ваш организм. Вам не нужно прилагать сверхусилия, чтобы удерживать его.
Побывали в гостях у бабушки, ели пирожки на завтрак, обед, ужин и увидели, как щёки прибавили в объёмах? Как только вы вернётесь к привычному питанию, увидите на весах значение вашего сет поинта.
Нервничали во время сдачи экзаменов и едва успевали перекусить? Тело долго не протянет и будет всеми легальными и нелегальными (замедление метаболизма) способами пытаться набрать предназначенную ему природой жировую прослойку.
Можно ли обмануть организм и снизить сет поинт?
Ответ один — нет. Но можно потратить годы своей жизни на борьбу с ветряными мельницами в попытках похудеть.
Сет поинт — это такая же данность, как цвет глаз, густота волос и форма ногтей. Она может меняться в течение жизни, но эти изменения происходят вне зоны вашего влияния. Сколько бы вы ни смотрели на солнце, карие глаза от этого голубыми не станут, каким бы дорогим шампунем вы не мыли голову, более густой шевелюры не ждите.
Итак, мы подошли к разгадке главной тайны человечества!
Вы не худеете, потому что...
у вас нет лишнего веса! При этом цифры на весах у всех могут быть разные: и 45 килограммов, и 85.
Как понять, что вы уже достигли своего сет поинта?
Небольшой чек-лист из 5 пунктов.
Понаблюдайте за собой в течение пары месяцев. Если вы:
1. Едите по голоду, а не от скуки;
2. Питаетесь разнообразно;
3. Не переедаете;
4. Не терпите голод;
5. Поддерживаете активность (работа по дому, пешие прогулки, спорт),
— поздравляю! У вас сет поинт.