Уже наступили долгожданные весенние дни, и так хочется снять шапку и быть “налегке”. Но погода в межсезонье очень обманчива, и поэтому следом за первыми теплыми днями, следует резкое поднятие заболеваемости. Многие начинают задумываться, как же укрепить свое здоровье и здоровье малыша в это время. Ведь дети — наиболее уязвимы, так как их иммунитет еще только формируется и не всегда способен противостоять различным инфекциям.
Лучшей мерой защиты детского организма является укрепление иммунитета.
Мы поделимся с вами немедикаментозными способами, которые помогут сформировать крепкий иммунитет ребенка. А также расскажем о своих наблюдениях и лайфхаках.
• Режим дня.
Практически все знают, что режим дня важен. Но знаете ли вы, что с помощью режима закладываются биологические ритмы? Они помогают организму работать в «экономическом режиме» — меньше изнашиваться и дольше работать. И чем раньше вы начнете приучать ребенка к ритмам, тем проще ему будет во взрослой жизни соблюдать распорядок дня. Получается, что режим дня — залог здоровья ребенка.
Лайфхак: Чтобы малышу было проще привыкать к режиму дня, используйте для каждого этапа определенный ритуал. Например, перед обедом обязательно помыть ручки и разогреть еду. Перед сном помахать в окошко “пока-пока” и почитать сказку. Так малышу будет проще привыкнуть к распорядку дня.
• Правильное питание.
Это еще одна основа крепкого здоровья. Чем больше в рационе ребенка витаминов и минералов, тем больше сопротивляемость его организма к вирусам и инфекциям. Одними из самых важных в питании являются витамин А и С:
- Витамин А (бета-каротин) является антиоксидантом, защищая клетки от повреждений. Он помогает снижать риск возникновения заболеваний сердца и сосудов. Этот витамин содержится в говяжьей печени, яичных желтках, болгарском перце, тыкве. Чаще всего, такими продуктами сложно накормить ребенка. На этот случай у МАМАКО® есть крем-суп с тыквой, который малыш ест с удовольствием*.
- Витамин С, содержится в свежих овощах и фруктах. Важен для роста и восстановления клеток тканей, десен, кровеносных сосудов, костей и зубов. Также способствует усвоению организмом железа, ускоряет выздоровление.
Ежедневное наличие в рационе макро- и микроэлементов позволит укреплять иммунитет ребенка.
Лайфхак: Если малыш отказывается есть овощи, вы можете нарезать их соломкой и сделать к ним полезный соус. Малышу будет очень интересно макать палочки овощей в соус и кушать. Детям нравится нестандартный подход.
• Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Свежий воздух насыщает организм человека кислородом, улучшает кровообращение, работу сердца и легких и повышает общий тонус. Чтобы прогулки приносили только пользу, воспользуйтесь нашей информацией «как одеть малыша весной» (ссылка на пост инстаграм), которая поможет вам сориентироваться при выборе одежды в межсезонье.
• Закаливание.
Самым простым способом закаливания является вода. Оно может состоять из нескольких процедур — обтирания, обливания, контрастного душа, бани. Но для самых маленьких начинать стоит с обтираний, постепенно переходя к следующим процедурам.
Наблюдения: дети, в основном, любят различные игры с водой, поэтому если закаливание будет проходить в форме игры, малышу будет весело, и перепады температур ему не покажутся неприятными. Также умывать малыша стоит сначала теплой водой, а потом прохладной.
• Микроклимат в доме.
Для хорошего самочувствия температура воздуха в доме должна соответствовать 20-22 градуса, а влажность 50-60%, такой микроклимат является профилактикой простуд. Добиться такого уровня можно с помощью увлажнителя. Дети, привыкшие к такой температуре и влажности дома, менее восприимчивы к сквознякам и простудным заболеваниям.
• Гигиена и порядок.
С раннего возраста необходимо учить малышей мыть руки перед едой и после туалета. Это помогает избавится от большей части болезнетворных бактерий. В В доме необходимо ежедневно проводить влажную уборку, так как пыль в сухом помещении находится в воздухе и попадает в дыхательные пути.
Лайфхак: чтобы приучить малыша к мытью рук, можно назначить мыло героем по борьбе с микробами, малышу будет весело мыть ручки в форме игры. А на каждый ваш вопрос, как победить микробов, малыш сам будет тянуть вас в ванную.
Укреплять иммунитет нужно начинать еще в детстве. Это помогает формировать его крепким и лучше противостоять различным вирусам и инфекциям. Способы, которые кажутся нам самыми простыми, на деле работают эффективнее всего. Эти методы подходят всем здоровым детям. Не пренебрегайте ими, закладывайте крепкую основу здоровья ребенка уже сейчас.
#иммунитет ребенка #укрепить иммунитет малыша #способы укрепления иммунитета ребенка #мама и малыш #детское питание
*Проконсультируйтесь со специалистом. Для питания детей с 8 месяцев.