- В древних текстах Аюрведы приводятся рекомендации не только по соблюдению режима дня, но и сезонный распорядок. В Главе 3 Сутрастханы Аштанга Хридая Самхиты «Сезонный распорядок» изложены правила для сохранения здоровья и долголетия в различные времена года.
- К концу Весны в атмосфере накапливается большое количество влаги, идут дожди. Все живое, в том числе и наше тело наполняется влагой, растапливается жир. Все это необходимо для очищения организма от токсинов в теле. Поэтому важно встретить период жаркого лета проведя очистительные процедуры и используя рекомендации Аюрведы для влажного весеннего сезона.
- Очень важен правильный плавный переход от одного сезона года к другому. В последнюю неделю весны мы плавно добавляем продукты и распорядок летнего периода, в первую неделю лета мы еще сохраняем продукты и привычки весеннего сезона.
- С наступлением лета увеличивается энергия Питты. Появляется больше активности и бодрости. Но в случае чрезмерного увеличения при несоблюдении правильного режима и питания в предыдущие сезоны, могут увеличиться воспалительные заболевания кожи и глаз, появиться изжога, варикоз. В эмоциях преобладать гнев, агрессия, зависть, ревность.
- Особенно трудно переносится этот период людьми с преобладающей Питта конституцией.
- С летом связана опасность перегревания на солнце, что также может спровоцировать заболевания, поэтому рекомендуется закрывающая тело одежда светлых оттенков из хлопчатобумажной ткани. Старайтесь меньше времени находиться на солнце, особенно в полдень.
- Из - за увеличения сухости в атмосфере Капха постепенно уменьшается, а Вата накапливается.
- В связи с этим сухой жаркий воздух, особенно в начале лета, может разбалансировать Вата дошу, появиться сухость в теле, повышенное вздутие и газообразование.
- Несмотря на то, что питание должно содержать все шесть вкусов: сладкий, горький, кислый, соленый, вяжущий и острый; сладкий вкус летом должен быть основным.
- Из круп лучше употребление пшеницы, перловки, риса басмати, овсянки, снизить употребление изделий из ржи, коричневого риса.
- Из масел особенно рекомендуется масло ГХИ, которое увеличивает огонь пищеварения, кокосовое, оливковое, подсолнечное масло и авокадо.
- Молоко рекомендовано к употреблению для людей с хорошим огнем пищеварения.
- В летний период хорошо употреблять сладкие ягоды и фрукты. А вот незрелые фрукты и кислые лучше ограничить. Следует также ограничить употребление острого перца, лука и чеснока.
- В аюрведе не рекомендуется употребление холодных напитков, особенно из холодильника, так как это снижает огонь пищеварения, и организму необходима дополнительная энергия для усвоения продуктов, что увеличит огонь в теле. Не случайно в странах Средней Азии в жару употребляют горячий чай для охлаждения организма.
- Физическую активность рекомендуется ограничить, сократить продолжительность. Лучше заниматься утром в более прохладное время.
- Полезны водные процедуры и достаточное употребление воды в соответствии с потребностями организма.
- Соблюдая эти несложные рекомендации, вы сохраните свое здоровье! Будьте счастливы и здоровы!
#рекомендацииаюрведыналето #сезонныйраспорядок #здоровьеидолголетие #аюрведа