Оказывается, есть продукты, которые могут улучшить настроение. Это выяснили ученые из клиники Mayo. Хотите узнать какие? Держите список.
Употребление в пищу рыба, орехов, шпината, брокколи, яиц и бобовых — улучшает моральное состояние.
Как так получается?
В жирных сортах рыбы содержатся омега-3 кислоты, облегчающие симптомы депрессии и способствующие выработке гормонов счастья — серотонина и дофамина.
Бобы, яйца и орехи богаты аминокислотами, в частности триптофаном, который поддерживает баланс серотонина в организме. Также триптофан помогает наладить здоровый сон и бодрствование человека.
А насыщенные фолиевой кислотой шпинат и брокколи помогают предотвратить нарушения сна и депрессию.
Так что ешьте на эмоциональное здоровье:)
Улучшить настроение можно также с помощью скандинавской ходьбы.
Двигательная активность в едином темпе успокаивает нервы, способствует выработке эндорфинов, тем самым делает человека спокойнее и счастливее, помогает справиться с бессонницей и плохим настроением. Способствует омоложению и поднятию тонуса жизни.
Хотите научиться скандинавской ходьбе? Узнать, как выбрать экипировку и нагрузку? Приходите сегодня на открытое занятие Кристины Володиной (17 мая) в 20:00 по Москве. Кристина кандидат медицинских наук, врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине. Зарегистрироваться можно тут