Санкционный кризис 2022 года заменил ковидный 2020−2021 годов, и эксперты прогнозируют масштабную экономическую перестройку в России. Общая атмосфера нестабильности и рост цен вызывают желание экономить на всём. Или, напротив, закупать всё и сразу. Но есть вещи, на которых нельзя экономить, наоборот, нужно вложить в них деньги. Рассказываем подробнее, о каких вещах идёт речь.
Обучение
Курсы английского или IT-разработки стоят в среднем от 30 до 95 тысяч рублей за 3−10 месяцев обучения. Такое вложение в кризис может показаться неоправданным, но новые знания и навыки — это то, что поможет сохранить работу, быстро найти новую и увеличить заработок.
Важно учиться и повышать квалификацию в кризис, чтобы:
- знать и уметь больше — в сложные времена компании сокращают штат сотрудников, и на рабочем месте остаются те, кто может взять на себя дополнительные обязанности или помочь в развитии компании;
- найти более перспективную и высокооплачиваемую работу;
- подрабатывать и переквалифицироваться;
- открыть свой бизнес или удержать на плаву уже существующий.
На учёбе тоже можно сэкономить и выбрать бесплатные курсы. Но важно помнить: на них дают только базовую информацию без обратной связи и проверки домашних заданий. Ещё бесплатные курсы не стимулируют к обучению. Люди, которые не заплатили за вещь, не ощущают её ценности — это называется обманом невозвратных затрат. И наоборот, если человек заплатил, он старается оправдать потраченные деньги.
Здоровье
С обострением хронических болезней или появлением новых сложно зарабатывать и заботиться о близких. Поэтому важно сделать для здоровья всё, что в наших силах.
О здоровье можно заботиться прямо и косвенно. Прямая забота — это обследования, анализы, физиотерапия. А косвенная — правильное питание, зарядка, прогулки на свежем воздухе, массажи и даже удобная обувь и качественная одежда.
Что можно сделать для своего здоровья:
- Посетите стоматолога. Уход за ротовой полостью и лечение зубов — одна из самых больших статей расходов. Чем дольше вы тянете с проблемным зубом, тем дороже обойдётся лечение: в среднем вылечить запущенный кариес стоит 5−7 тысяч рублей. Удалённые зубы восстанавливают с помощью имплантов и коронок. Такая процедура стоит уже от 60 тысяч рублей в зависимости от региона.
- Проверьте хронические заболевания. Уточните состояние у врача, пройдите обследования и анализы по назначению.
- Сделайте или повторите прививки, если у вас не хватает каких-то из них. От гриппа, человеческого папилломавируса, гепатита А и В, менингококка, столбняка. Проконсультируйтесь с врачом, что стоит сделать в первую очередь.
- Проведите скрининги. Проверьте сердце (давление, пульс, ЭКГ), пройдите тест персональных рисков на рак, посетите уролога и гинеколога. Если есть проблемы с позвоночником — сделайте МРТ.
- Наладьте питание. Сделайте его сбалансированным и разнообразным. Ешьте цельнозерновой хлеб, рыбу и птицу, фрукты и овощи, орехи и бобовые. Правильное и сбалансированное питание снижает риск заболеваний сердца, желудка, желчного пузыря, печени и поджелудочной железы.
- Уделите время физическим нагрузкам. Не менее 150 минут или 2,5 часа любой активности в неделю. Если у вас нет возможности и времени ходить в спортзал или бассейн, выберите активность по силам. Например, прогулки с собакой или походы за город в выходные дни.
- Достаточно спите. Не менее 7−8 часов в день. Ложиться стоит до 22:00 часов, чтобы поймать фазу глубокого сна, во время которого организм восстанавливается.
- Носите удобную одежду и обувь. Обувь с амортизированной подошвой поможет лучше переносить длительные прогулки или работу на ногах. Хлопковое бельё и натуральные нательные ткани безопаснее дешёвой синтетики — они не вызывают аллергии и позволяют коже дышать. Есть и качественная синтетика: из неё шьют спортивные костюмы, куртки, туристическую одежду. Такие ткани хорошо отводят влагу, греют и сохнут быстрее натуральных материалов.
- Оборудуйте комфортное рабочее место, если работаете из дома. Например, купите ортопедическое кресло с поддержкой спины и шеи — оно избавит от избыточной нагрузки на позвоночник.
Сложно следовать всем этим рекомендациям одновременно. Но попробуйте начать с малого: сходите на консультацию к стоматологу и терапевту или запишитесь на диспансеризацию. Так вы узнаете, как обстоят дела с организмом. Хотя бы раз-два в неделю замените конфеты фруктами, а жареную пищу запечённой. Посмотрите, какой активностью можно заняться рядом с домом: взять в аренду велосипед или поиграть в футбол.
Нормально, если вы пропустите прогулку или просидите допоздна с работой. Полезные привычки не формируются сразу. Просто выбирайте то, что одновременно полезно и нравится вам. Тогда заботиться о себе станет проще.
Безопасность
Возместить убытки в случае неприятностей поможет страховой полис. С ним страховая компания оплатит лечение, обследования, лекарства, ремонт дома или автомобиля.
Например, если застраховать квартиру или дом, при страховом случае (пожар, взрыв, стихийные бедствия, потоп), можно получить сумму от страховой до 3 млн рублей. Это возместит затраты на ремонт, покупку новой мебели и техники.
Без полиса придётся платить за форс-мажоры самостоятельно. То же касается страхования жизни: страховая сумма выручит в случае травмы или болезни, из-за которых невозможно ходить на работу несколько дней или даже месяцев.
Страховой полис — помощь в кризис
Содействие в подборе финансовых услуг. Страховой Дом ВСК
Выбирайте любой из полисов ВСК для защиты движимого или недвижимого имущества, здоровья и безопасности взрослых и детей.
Например, с полисом «Телемедицина» можно получать консультации врачей онлайн, а если собираетесь поехать в другую страну, пригодится полис «Медицина без границ».
Для активных детей предусмотрена страховка «Дети». Для защиты дома и автомобиля — полисы «Под ключ», ОСАГО и каско.
Застраховать то, что вам ценно, можно на сайте или в приложении ВСК. По промокоду ВЫИСКАЛИ — выгода 15%.