Неприятности на работе, проблемы в семье, финансовые затруднения – причины стресса могут быть разными. Нельзя считать стресс абсолютным злом, ведь благодаря ему мы приспосабливаемся к тому, что происходит вокруг.
Но если уровень напряжения мешает жить, оказывает неблагоприятное действие на ваше здоровье, то пора принимать меры.
Важно отличать стресс от обычного переутомления.
Типичные признаки стресса
- Мысли приобретают навязчивый образ.
- Беспокойство принимает регулярный характер.
- Вас преследует постоянная усталость, взвинченность.
- Привычные увлечения не приносят удовлетворения.
Если находиться в таком состоянии длительное время, то вероятно:
- снижение иммунитета,
- появление псориаза,
- возникновение проблем с желудочно-кишечным трактом,
- нарушение сна, памяти, внимания и другие негативные последствия.
Избавиться от страха и тревоги можно только через ряд комплексных мер
Хорошо помогают дыхательные упражнения. Чередование коротких глубоких вздохов и медленных выдохов с интервалом в 5 секунд заставляют тревогу отступить. Прогрессивную мышечную релаксацию можно выполнять дома и на работе. Последовательно напрягите каждый палец на руке, затем всю ладонь вместе и так далее до плеча. После каждого напряжения нужно расслабиться на 10-15 секунд.
Лекарственные средства
Их нужно использовать только по назначению врача. Обычно назначают витамины группы В, а также магний.
Ароматерапия
Наиболее эффективны запахи цитрусовых, особенно лимонов. Флакончик с эфирным маслом можно брать в дорогу и в офис.
Растительные препараты
Экстракты женьшеня, родиолы розовой, элеутерококка отлично помогают в борьбе со стрессом, укрепляют иммунитет, а еще улучшают зрение и слух.