Каждая неудача, даже самая маленькая, может негативно сказаться на уровне самооценки и уверенности в себе. Когда у нас что-то не получается, мы начинаем сомневаться в своих силах, сомневаться, что сможем справиться с поставленной задачей в следующий раз. Это негативное, но, учитывая обстоятельства, очень логичное и естественное мышление.
Наше психическое сопротивление неудачам тесно связано со многими факторами, включая личностные факторы, а также воспитание и мировоззрение. Кто особенно склонен к потере самооценки после неудачи?
Чаще всего это:
- застенчивые, сложные люди, с уже заниженной самооценкой – это может быть следствием воспитания, атмосферы в доме или текущей обстановки;
- люди с тревожным типом личности, склонные к неврозам – личностные факторы;
- невротические люди, слабо реагирующие на перемены, стресс и критику – это может быть следствием особенностей личности, а также быть связано с воспитанием;
- люди, страдающие депрессией и связанными с ней расстройствами;
- молодые люди в подростковом периоде: дополнительно важен вопрос взросления и гормональных изменений, которые способствуют изменению внешности, а также эмоциональному взрослению, а значит, малейшая неудача может значительно снизить уверенность в себе;
- люди после личного кризиса, траура, развода или любой другой исключительно сложной ситуации;
- люди после травмы, например, физического или психологического насилия: их самооценка уже значительно снижена.
Этот вопрос может относиться или не относиться к людям с ограниченными возможностями или другими нарушениями, например, с нарушением речи, тяжелым нарушением зрения: их самооценка может быть очень чувствительной из-за того, что они часто сталкиваются с трудностями и ежедневно прилагают больше усилий для достижения результатов, которые без особого труда достигаются другими людьми
Как пережить неудачу и не потерять уверенность?
Хотите знать, как справиться с неудачей и не потерять веру в себя? Ниже я опубликовал несколько интересных советов, которые наверняка позволят вам сохранить надлежащий уровень самооценки, несмотря на неудачи.
✔️ Дайте волю своим эмоциям и только потом приступайте к анализу пережитой неудачи
После переживания неудачи всегда всплывают эмоции, часто очень сильные. Это естественно, что вы их испытываете, вы чего-то хотели достичь, а ваши планы не осуществились. Ваши эмоции лишь доказывают, насколько сильно вы хотели достичь своей цели.
Ради своей самооценки и веры в собственные силы позвольте себе испытать эти эмоции, но не анализируйте неудачу, пока эмоции ещё сильны.
Не спрашивайте себя: «Почему я потерпел неудачу?»; «Почему я?»; «Что я сделал не так?» - сейчас не время для таких размышлений. Когда ваши эмоции улягутся, и вы успокоитесь, спокойно начинайте анализировать случившееся.
✔️ Не принимайте неудачу на свой счёт
Ищите разные причины, не ищите вину только в себе — анализируя неудачу, помните, что не следует принимать её близко к сердцу. Также не идите другим путем: не вините в неудачах весь мир. Попробуйте посмотреть на неудачу как на третье лицо. Запишите возможные причины неудачи и спокойно их проанализируйте.
Когда вы пережили неудачу, не расстраивайтесь из-за критики окружающих — это может дополнительно понизить вашу уверенность в себе — как известно, одним из источников нашей самооценки являются другие люди: их мнение о нас или их возможная критика. Пережив неудачу, мы эмоционально ослабеваем: чувствуем себя неполноценными и гораздо более склонны к неприятным словам. Не слушайте других, важно только то, что вы думаете о себе и что вы можете сделать, чтобы справиться с кризисом!
✔️ Помните о своих достоинствах
Никакая неудача не может устранить или уменьшить их - в случае неудачи мы склонны приуменьшать свои достоинства. Однако стоит помнить, что у нас всё ещё есть сильные стороны, и они могут быть тем, что поможет нам справиться с неудачей. Именно после поражения следует помнить о своих преимуществах и пользоваться ими, в них наша сила в данный момент!
✔️ Когда вы потерпите неудачу, вспоминайте весь путь к своей цели
Посмотрите, как много вы сделали и как многого достигли, пусть одни только ваши усилия будут небольшим успехом. В следующий раз ваши усилия обязательно приведут вас к счастливому финалу.
Пусть каждая неудача станет для вас ценным уроком и опытом, но не рассматривайте её как доказательство своей некомпетентности или препятствие на пути к достижению цели.