Сейчас поговорим не про отдых на море летом, и на горнолыжке зимой. Об этом в другой раз. А сейчас о том, как отдыхать в течении рабочего дня.
Никто, совершенно никто не может просидеть целый день за компьютером или за телефоном и эффективно работать. Буквально через полтора часа Ваша эффективность снижается в разы. Все дело в биоритмах. Полтора часа монотонной работы - это максимум, с которым наш организм может эффективно справляться, без перерыва на отдых.
Уроки в школе по 45 минут, лекции в университете по полтора часа - цифры хорошо обдуманы и их не взяли с неба.
Но как правильно воспользоваться перерывом? Как продуктивно его провести и морально/физически отдохнуть?
Главное - это изменение состояния
Если ты целый час сидел за столом и смотрел в монитор, а в свободные 5 минут - достал телефон и полез в соц.сети - ты не отдохнешь.
Если ты сидел целый час - встань и пройдись. Если ходил по складу - присядь. Если говорил по телефону - помолчи. Молчал - перекинься парой слов с коллегой.
После сотни звонков клиентам - отличной передышкой будет сходить покурить в курилку в одиночестве (ЗОЖники привет), или сходить налить себе кофе и посмотреть в окно, что там с погодой. Чем четче, резче будет смена состояния - тем лучше Вы "переведете дух".
А вот что бы вернуться к работе и долго при этом не "раскачиваться" - отлично подойдет метод якоря. Кто слышал о нем раньше?