Даже простые и привычные действия способны оказать положительный эффект.
Эту статью можно не только прочитать, но и взять на вооружение.
1️⃣ Читай иначе
Увеличивай скорость. Выбери любой понравившейся текст и умести в руке карандаш. Начав чтение, веди указкой плавно по строке, без остановок. Затем увеличивай темп - вскоре твои глаза привыкнут к нагрузке, ты будешь способен поглощать больше информации, а мозг получит необходимую тренировку.
Начни предугадывать. В следующий раз, когда соберешься почитать интересные статьи, сначала мысленно предположи, о чем автор написал внутри, а лишь затем начни поглощать информацию. Если верить нейрофизиологам, мозгу ничего не останется, как сравнивать сведения, а значит, работать на увеличенной мощности.
2️⃣ Тренируй нейроны
Постоянное наращивание новых нейронных связей головного мозга способно обеспечить длительную и бесперебойную работу умственной деятельности человека.
Попробуй выполнять привычные действия непривычной рукой. Например, если ты правша, возьми за привычку больше задействовать в повседневной жизни левую руку: открывай ей дверь, набирай в смартфоне, научись орудовать компьютерной мышкой.
3️⃣ Накорми извилины
Мозг самый «прожорливый» и энергозатратный человеческий орган, нуждающийся в правильной подпитке.
Цельнозерновые сорта хлеба, овсяная, рисовая, гречневая каши, фрукты и большинство овощей придадут мозгу энергии и обеспечат его длительное чувство «сытости».
Грецкие орехи поделятся лецитином, оказывающим благотворное влияние на познавательные функции человека и активизирующим память.
Рыба богата йодом и жирными кислотами Омега-3, а значит поможет увеличить скорость реакции, снизить уровень холестерина в крови и наделить быстрым притоком энергии.
Шпинат готов порадовать лютеином клетки головного мозга, тем самым, защитив их от преждевременного старения.
4️⃣ Хорошо высыпайся
Влияние сна на человеческий организм до конца не изучено, но снижение познавательной активности при недосыпании - факт неоспоримый.
Во сне мозг перерабатывает и усваивает полученную за день информацию, поэтому при получении новых навыков или подготовке к публичному выступлению продуктивным действием станет чередование заучивания со сном.
5️⃣ Получай информацию по-другому
Попробуй находить максимум полезных сведений в непривычных условиях восприятия.
Прослушивай аудиокниги, вместо чтения с экрана смартфона; изучай видео-лекции, взамен поиску по тексту конспекта; читай иноязычные сайты в противовес привычному рунету - все это заставит твой мозг работать на пределе возможностей и тренировать новые навыки получения информации.
6️⃣ Развивай численное чувство
Численное чувство — способность человеческого мозга определять количество элементов в множестве визуально, без непосредственного подсчета.
В повседневной жизни ты можешь запросто тренировать подобный навык: вынь из кармана всю мелочь (тем более Apple/Google Pay Off), быстро окинь ее взглядом и попробуй угадать общую сумму; будешь проезжать вечером мимо многоэтажного дома - оцени количество окон, в которых горит свет. И так далее.
Удивительно, но с помощью подобной методики, тренировку получает невероятно древняя структура мозга, возраст которой более миллиона лет.
7️⃣ Займись спортом
Неврологи установили — регулярные физические нагрузки улучшают приток крови к мозгу, а, следовательно, оказывают благотворное влияние на познавательные навыки человека.
В особенности, занятие спорту будут благодарны твои умения длительно концентрировать внимание и запоминать информацию. Бич современной молодежи.
Продолжение за тобой. Займись собой. Становись умнее. Постоянно.
Мой телеграм-канал: @LipovoyLife
#развитие
#мотивация
#личная эффективность