Приветствую вас! Очень рад, что вы читаете эту статью. Сегодня я хочу вам рассказать вам о таком недуге как дереализация. Эта проблема не освещается так сильно, как остальные психические недуги. Однако, по статистике, практически каждый человек, хотя бы раз в жизни переживал приступ дереализации.
Возможно, вам знакомо состояние при котором в голове "туман", мир кажется не настоящим, осознанность снижается. Это неприятное состояние и есть приступ дереализации. Само название говорит за себя - нереальное, несуществующее. Я лично сталкивался с этим состоянием, именно оно вызывало у меня панические атаки, о которых было написано в одной из моих статей.
Давайте разберемся в этой проблеме и найдём способы избавления от неё. Если вдаваться в медицинскую терминологию, то понятие дереализации можно дать следующее: это нарушение восприятия при котором окружающий мир воспринимается как нереальный или отдалённый, лишённый своих красок и при котором могут происходить нарушения памяти. Причинами этого состояния могут послужить следующие факторы:
- Сильный стресс
- Депрессия, тревожные расстройства
- Серьезные потрясения в жизни
- Детские травмы, акты насилия
Дело в том, что наша нервная система, это сложный механизм, который имеет свойство изнашиваться и выходить из строя при запредельных нагрузках. К примеру, у автомобиля, за которым вы не будете следить, и использовать его ресурс на максимум, рано или поздно загорится чек на приборной панели. Это будет означать то, что самое время перестать убивать механизм и обратить внимание на его целостность. В большинстве случае дереализация является условным "check engine",
некой тревогой нашей нервной системы. Она показывает нам о том, что есть проблемы, на которые необходимо обратить внимание, и не даёт использовать себя на максимальную мощность.
Разумеется, не во всех случаях причина дереализации такова. Данное состояние могут вызывать различные лекарственные препараты, алкоголь и другие вещества. Поэтому, как и всегда, я вам рекомендую для начала проверить у специалиста свой организм на наличие серьезных заболеваний. Убедившись в их отсутствии, можно пытаться разобраться в себе самостоятельно.
Важно отметить, что вовремя приступа, вы должны насколько это возможно быть спокойными, и понимать, что это лишь временное состояние и вы не умираете. Если этого не делать, то каждый приступ будет приводить вас к паническим атакам.
Мы разобрались, что с помощью дереализации нервная система показывает нам о своём износе. Биоресурс человека не очень велик и восстанавливается крайне долго. Поэтому самым важным аспектом будет исключение стрессовых ситуаций, и проблем которые висят над вами. Если не решить их, то ваша нервная система так и будет находиться в режиме бей или беги.
Важное правило, если не можете изменить ситуацию, измените отношение к ней.
После избавления от первого фактора необходимо разгрузить нервную систему. Сделать это помогут: правильный сон, питание, медитации, прогулки, спорт. Работа с психологом, если вас мучают кошмары прошлого, или тревога о будущем, тоже не будет лишней.
Надеюсь, мне удалось донести, основные черты дереализации.
Если вам интересно больше информации по этой и другим темам, заходите в мой телеграм канал https://t.me/psywithoutfear