Нам могут сниться разные ночные кошмары с различными невообразимо страшными вещами. Они могут сниться нам каждую ночь с разными сюжетами, показывать как реальных людей и события, так и нет. Вас могут преследовать монстры, падать дома или мучить события прошлого. Но вам становится легче, когда вы просыпаетесь с осознанием, что все это было не по-настоящему.
Что такое ночной кошмар?
Все мы знаем, что кошмары это не самые приятные сны, после которых мы чувствуем себя подавленными и разбитыми. В Америке было выявлено, что 4-10% страдают от ночных кошмаров, чаще всего это женщины и молодые люди, находящиеся в тревоге и стрессе. Детей от трех до шести лет также чаще беспокоят кошмары, при этом их количество снижается с возрастом.
Есть сходство между кошмаром и ужасом: во время второго вы просыпаетесь в поту и чувствуете тревогу. Однако, кошмар обычно случается когда мы быстро движемся глазами во сне и просыпаться после него легче, когда как второй может случиться во сколько угодно часов ночью, после него тяжелее открыть глаза и вспомнить что снилось.
Откуда они берутся?
Вот уже много лет непонятно зачем мы видим сны и почему к нам приходят кошмары. Раньше психология была недоступна, из-за этого прибегали к мистике, из чего они и были так названы. Слово с французского переводится как давить и и ночное привидение. Перевод слова напоминает маленького и страшного демона Мара, который вызывал ночные кошмары, когда садился на человека.
Когда начала развиваться психология, сон начали связывать с тем, что происходит в реальности. До конца нет прямо достоверного ответа, почему нам снятся кошмары и почему они повторяются. Однако можно выделить эти основные причины:
1. Стресс и тревога
Любые ситуации, вызывают тревогу и страх, что дает повод появиться ночным кошмарам. А еще люди, постоянно находящиеся в напряжении больше подвержены имм
2. Психическое состояние
Кошмары являются тем, у кого имеются расстройства психики, например, депрессия или шизофрения. Их регулярно беспокоят страшные сны, где они могут переживать различные травмирующие ситуации по новой, что приводит к бессоннице.
3. Недостаток сна
Если вы не высыпаетесь или страдаете от бессонницы, то из-за могут появиться необычные сны
Нарушение сна
Кошмары могут сильно повлиять на состояние организма в целом, в результате вам сложно заснуть, кошмары могут появляться чуть ли не каждую ночь. Лучше всего решать проблемы со сном на сеансах психотерапевта, возможно нужно будет принимать лекарств. Не стоит заниматься самолечением, а сразу обращаться к нему, если такой возможности пока нет, то используйте следующие приемы:
1. Соблюдайте режим сна
Идеально будет вставать и ложиться в одно и тоже время, даже если сложно, постарайтесь привыкнуть к новому распорядку
2. Поменьше сидите в гаджетах
Приучите себя не сидеть в телефонах перед тем как ложиться спать, вместо этого лучше заняться чем-нибудь расслабляющим: медитацией или рисованием
3. Отказ от кофе и алкоголя
Нервная система от этого страдает, желательно либо сократить их использование или совсем отказаться от них