Одно дело за раз

Исследователь из Стэнфордского университета Клиффорд Насс предполагал, что те люди, которые делают много дел одновременно, в любом случае развивают какие-то другие удивительные способности. Ему казалось, что они должны быть великолепны в сортировке информации и быстром переключении между задачами, а также обладают хорошей кратковременной памятью. Как ни печально, но в результате своих исследований профессор Насс открыл, что все его предположения оказались ошибочными. Люди, которые часто занимаются всем сразу, хуже фильтруют бесполезную информацию и значительно медленнее переводят внимание от задачи к задаче по сравнению с теми, кто сконцентрирован на чем-то одном.

Практика "Одно дело за раз" — такую практику еще называют бытовой медитацией.

Сфокусируй внимание полностью на том, что ты сейчас делаешь.
Постарайся удерживать себя в настоящем моменте: фокусироваться на телесных переживаниях, отсекать отвлекающие моменты. Если приходят посторонние мысли, замечать их и снова возвращаться к тому, что делаешь.
Погрузи свое сознание в настоящее.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
Такая практика позволяет нам быть «здесь и сейчас», не вспоминать о прошлом или забегать в будущее, над которыми у нас нет совершенно никакого контроля. Практикуя такое присутствие, ты можешь в какой-то момент обнаружить, что здесь и сейчас ты находишься хотя бы в относительной, но безопасности.

Присутствие в настоящем позволяет нам уменьшить уровень страдания, так как, находясь здесь и сейчас, мы можем не переживать за то, что уже случилось, и за то, чего еще нет. Часто даже в самой тяжелой жизненной ситуации вот эта конкретная минута — безопасна, переносима и даже иногда приятна.

Простые, но действенные и ежедневные практики, а также общение с психологами и другими участниками в нашем Круге Поддержки.
Попробуйте неделю бесплатно.