В мире есть и боль других людей, и несправедливость. Когда близкие жалуются нам очень хочется проявить сочувствие и поддержать.
Хочу поделиться с вами своими мыслями как не разрушить себя эмоционально давая отклик близким людям.
Есть два понятия, в которых важны отличия.
Есть эмпатия, то есть способность считывать и реагировать на эмоции других людей. Но это не тоже самое что чувствовать те же эмоции в ответ на эмоции другого человека. Это про понимание чужих проблем разумом, отделяя себя от них и при этом оставаясь при своих эмоциях.
Например, подруга рассказывает что она в отчаянии, ей плохо. Я понимаю что ситуация болезненная, мне очень жаль, но важно не приходить в то же отчаяние самой. Мы остаемся при своих чувствах. У подруги свои эмоции, у меня свои. Можно выслушать, можно предложить помощь, но брать те же эмоции на себя не надо.
Разрушающее состояние это слияние - эмоциональное заражение, проникновение эмоций одного человека в другого.
Слияние - первичный механизм понимания эмоций, он есть даже у малышей. Самые маленькие дети, наблюдая за взрослыми могут чувствовать то же, что и они. Это первичный механизм познания эмоций, основанный на нашей физиологии: глядя на человека, мы способны чувствовать то же, что и он.
Например, вижу что муж злится, сама тут же начинаю злиться, заражаясь от него. Получается такая коллективная система эмоциональной подстройки.
Слияние необходимо, но это базовая настройка, если у вас есть только такой механизм вы навсегда остаётесь в инфантильной позиции. Вас всегда будут брать в плен чужие эмоции.
Развитие эмоциональной автономии, способности сохранять психологические границы ведёт к обретению покоя и эмоционального баланса.
Полезно тренировать свою способность к психологической автономии.
Как это сделать?
Когда близкие делятся с нами своими проблемами или болью задавайте себе два вопроса:
Что сейчас чувствую я?
Что чувствует мой собеседник?
И отслеживайте что вы находитесь в зоне эмпатии, а не слияния.
Поделитесь, были ли в вашей жизни ситуации, когда вы брали на себя боль друга, партнера или кого-то незнакомого из например, новостей. Как вы себя при этом чувствовали?
